我该怎么改变 感觉自己总是焦虑一些很远的事，明明当下都没过好，但是总是焦虑很久的未来，为未来会面临的问题纠结。明明知道到时候肯定会有变化，明明知道我自己也不会一成不变，但是总会帮自己把一堆可能的问题都想好，然后内耗。
我该怎么改变
感觉自己总是焦虑一些很远的事，明明当下都没过好，但是总是焦虑很久的未来，为未来会面临的问题纠结。明明知道到时候肯定会有变化，明明知道我自己也不会一成不变，但是总会帮自己把一堆可能的问题都想好，然后内耗。
您好，我是壹点灵的心理服务者袁辉。
感觉到你对担心未来产生的焦虑有些困扰，焦虑是大脑对抗危机的正常反应，是与生俱来的。而过度焦虑则是用99%的精力去应对那万分之一的可能。
也许你某一次适度的焦虑激发了你的什么潜能，解决了什么困难，给别人留下了什么好的印象，别人喜欢你，焦虑给了你好处，于是你对自己的要求就不断地提高，这时会焦虑过度，反而说明你对自己要求严格，有较强的执行力。
一些是一些建议：
1、正面思考:学会正面思考，看到问题中的机会，把焦虑转化为动力。
2、目标设定:设立明确的目标和计划，将未来变得可掌控，不再过度担忧。
3、冥想和放松:通过冥想和深呼吸来放松身心，减轻焦虑情绪。
4、寻求支持:和朋友、家人或专业心理医生分享自己的担忧，寻求支持和建议。
5、时间管理:合理规划时间，避免临时抱佛脚，减少焦虑。
6、锻炼身体:运动有助于释放紧张情绪，保持身体健康，提升心理素质。
希望对你有所帮助，祝好！