您好，我现在很想改变:总是感觉很烦躁，对... 比如家长啊对象啊朋友啊如果有什么不懂的或者和我想法不一致我就特别没耐心，很烦，比如教家长东西，或者朋友问我一些我做过的问题，如果她慢了或者没太理解，我就开始烦躁，我能意识到我自己行为不对，但是我无法控制我自己，特别是对家人的反驳和发脾气，我真的很想改变，让自己情绪稳定，有耐心。 自我认为可能有一些自私，以我为主，过于强势的原因，但是我不知道怎么做可以改变，不想对我的家长没耐心。
您好，我现在很想改变:总是感觉很烦躁，对...
比如家长啊对象啊朋友啊如果有什么不懂的或者和我想法不一致我就特别没耐心，很烦，比如教家长东西，或者朋友问我一些我做过的问题，如果她慢了或者没太理解，我就开始烦躁，我能意识到我自己行为不对，但是我无法控制我自己，特别是对家人的反驳和发脾气，我真的很想改变，让自己情绪稳定，有耐心。
自我认为可能有一些自私，以我为主，过于强势的原因，但是我不知道怎么做可以改变，不想对我的家长没耐心。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘靖！
你能意识到自己都没有耐心，真的很想改变，让自己情绪稳定，说明你是一个有较好的自我觉察和反思的能力，而且希望能不断完善自我的人。
意识到没有耐心、容易烦躁不好，但却无法控制自己，这背后有一些深层的原因，可能和早年的成长经历有关。正念对于管理情绪有一定的辅助用，当情绪来临的时候，观察自己的情绪，给情绪命名；不去评价，把情绪当作一位访客，来了又离开了。坚持练习，可以一定程度上提高对情绪的接纳和耐受力。
希望我的回复能对你有所帮助，谢谢你的信任！