青少年心里渐渐依赖上了手淫怎么办呢 我目前13岁，因为手淫三年，心里负担越重越容易破戒，我虽然已经知道手淫是正常行为，但前两年的焦虑带给我的影响至今还没消除，我发现我对手淫也产生了依赖性，医生说可以通过其他事情转移注意力我也做了，请问这种依赖性该怎么消除，我不敢和父母说，说了他们也不在意，而且我戒除手淫过程中没几天有破戒，手淫完后疲累了几天，又接着手淫，我无法做到循序渐进，请问医生该怎么办！我也找不到咨询师来帮我出计划，基本都是建议我转移注意力这些，我也是知道，可长时间的手淫让我逐渐产生依赖性了怎么办
青少年心里渐渐依赖上了手淫怎么办呢
我目前13岁，因为手淫三年，心里负担越重越容易破戒，我虽然已经知道手淫是正常行为，但前两年的焦虑带给我的影响至今还没消除，我发现我对手淫也产生了依赖性，医生说可以通过其他事情转移注意力我也做了，请问这种依赖性该怎么消除，我不敢和父母说，说了他们也不在意，而且我戒除手淫过程中没几天有破戒，手淫完后疲累了几天，又接着手淫，我无法做到循序渐进，请问医生该怎么办！我也找不到咨询师来帮我出计划，基本都是建议我转移注意力这些，我也是知道，可长时间的手淫让我逐渐产生依赖性了怎么办
你好。首先，你需要明白手淫是一种正常的生理行为，但是过度的手淫会对身体和心理产生负面影响。您已经意识到了这个问题，并且想要改变，这是非常好的。
其次，你可以尝试以下方法来减少手淫的依赖性：
1. 找到其他的兴趣爱好，例如运动、阅读、绘画等，让自己的生活更加充实和有意义。
2. 建立健康的生活习惯，例如规律作息、健康饮食、适量运动等，让自己的身体更加健康。
3. 学会放松自己，例如冥想、瑜伽、深呼吸等，让自己的心理更加平静和放松。
4. 寻求专业的帮助，例如心理咨询师或医生，他们可以帮助您更好地了解自己的问题，并提供有效的解决方案。
最后，不要害怕和父母沟通，他们会理解你的问题并给予支持和帮助。记住，改变需要时间和耐心，但是只要您坚持下去，一定能够成功。