联考考崩后不知道怎么自我调节情绪了 太难受了联考出分以后打击很大，加上高三的压力，这些天一想到就难受的喘不上气，不知道怎么去调节了，感觉好累啊提不上劲。其实集训的时候就很难受了，只有不断的自伤才能稳定一点太焦虑了可能是也可能是选择了一个不是自己城市的地方。回到熟悉的环境本来以为会好起来，没想到自己最擅长的事情被自己搞砸了，很大的打击算是。这种情绪问题因为之前就暗示过但没有得到家人反馈，和家人说不出来，再加上现在他们已经很尽量的不给我压力，更开不了口了
联考考崩后不知道怎么自我调节情绪了
太难受了联考出分以后打击很大，加上高三的压力，这些天一想到就难受的喘不上气，不知道怎么去调节了，感觉好累啊提不上劲。其实集训的时候就很难受了，只有不断的自伤才能稳定一点太焦虑了可能是也可能是选择了一个不是自己城市的地方。回到熟悉的环境本来以为会好起来，没想到自己最擅长的事情被自己搞砸了，很大的打击算是。这种情绪问题因为之前就暗示过但没有得到家人反馈，和家人说不出来，再加上现在他们已经很尽量的不给我压力，更开不了口了
你好，我理解你的感受，高三的压力和联考成绩的打击让你感到很困扰和疲惫。这种情况很常见，你不必独自承受这种情绪压力。首先，我建议你试着冷静下来，深呼吸，让自己放松一下。
你提到了自伤，这并不是一个好的解决方式，它会带来更多的痛苦和困扰。如果你感到焦虑或情绪不稳定，我建议你寻求专业的心理咨询帮助。
另外，你可以尝试一些放松的活动，比如散步、听音乐、阅读等等。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻压力。
和家人沟通可能是一件困难的事情，但你可以尝试和他们分享你的感受，让他们了解你的困扰和压力。他们可能会给你提供一些帮助和支持。
最重要的是，你要相信自己，相信自己的能力和潜力。每个人都会遇到挫折和失败，但这并不意味着你不能成功。相反，挫折和失败可以成为你前进的动力和源泉。你要学会从失败中吸取教训，找到新的方向和目标。
如果你需要任何帮助或支持，可以寻求专业的心理咨询帮助。相信你可以度过这个难关，实现自己的梦想和目标。