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无论是好朋友还是家人我感觉我对她们都没有耐心，老是想发脾气想生气，冷静下来又感觉不对
您好！听起来你在与亲近的人相处时，会容易情绪失控，但情绪平复后又会自责。似乎你对亲近的人有较高的期待标准，伴随而来的是较强烈的失望感。 ?或许我们可以先分析一下上次感觉要情绪失控时，我们内心的想法是什么？ ?让我们能第一时间有这样的联想的信念是什么？ 改变情绪管理模式的第一步就是识别他，理解他。看到我们的情绪，认识接受我们的情绪，在理解背后的原因。 这些会帮助我们找到变得平静愉悦的方向，使我们可以减少内耗，轻松的生活。 希望我的回答对您有所帮助，感谢您的信任！
为什么无缘无故的我就是想发脾气？
无论是好朋友还是家人我感觉我对她们都没有耐心，老是想发脾气想生气，冷静下来又感觉不对
您好！听起来你在与亲近的人相处时，会容易情绪失控，但情绪平复后又会自责。似乎你对亲近的人有较高的期待标准，伴随而来的是较强烈的失望感。
?或许我们可以先分析一下上次感觉要情绪失控时，我们内心的想法是什么？
?让我们能第一时间有这样的联想的信念是什么？
改变情绪管理模式的第一步就是识别他，理解他。看到我们的情绪，认识接受我们的情绪，在理解背后的原因。
这些会帮助我们找到变得平静愉悦的方向，使我们可以减少内耗，轻松的生活。
希望我的回答对您有所帮助，感谢您的信任！