期末考试成绩出来了我考得很差，考试之前我... 期末考试成绩出来了我考得很差，考试之前我就对自己说我这次不好好考试我会恨我自己，也会一蹶不振的，没想到真的考不好，我在想是不是考试发挥不好，我努力复习了，好像是考试前几天，舍友吵架影响到了我，我就一直精神内耗，然后舍友和好了，可我还在精神内耗，我要烦我自己了。我逐渐发现我经常精神内耗，不知道怎么办，我已经到过一次错误让我的考试失败了不想再内耗影响学习了。还有，我不知道为什么这么在意别人的行为，都不注重我自己，我不是一个有勇气面对挫折的人，我该怎么办？我想拥有勇气去成长。请帮帮我解决疑惑！
期末考试成绩出来了我考得很差，考试之前我...
期末考试成绩出来了我考得很差，考试之前我就对自己说我这次不好好考试我会恨我自己，也会一蹶不振的，没想到真的考不好，我在想是不是考试发挥不好，我努力复习了，好像是考试前几天，舍友吵架影响到了我，我就一直精神内耗，然后舍友和好了，可我还在精神内耗，我要烦我自己了。我逐渐发现我经常精神内耗，不知道怎么办，我已经到过一次错误让我的考试失败了不想再内耗影响学习了。还有，我不知道为什么这么在意别人的行为，都不注重我自己，我不是一个有勇气面对挫折的人，我该怎么办？我想拥有勇气去成长。请帮帮我解决疑惑！
听起来这次期末考试失利，让你感到很烦恼，考前和舍友的关系相处的也有一些小摩擦，听起来你更注重内耗，如何从内耗中走出来，有勇气去面对这些问题和挫折？