抑郁症伴随的焦虑和恐惧几乎要使我发疯 比如睡觉，我越是第二天不能起晚，越是有很多事情要做，我越是控制不住的熬夜，我真的没有任何办法，我感到自己被“快睡觉”和“没法睡”这两个想法拉扯着要撕裂一般。我思来想去，苦苦思索，感受自己内心的变化，我是如此的想要睡觉，但我又是如此的抗拒，理由只能是太过于恐惧，恐惧自己没睡好所带来的后果，最后却根本无法入睡。 如此看来，如果我能放下这份恐惧和执念，也许我就能入睡。 但是，假如，假如现在我有一件事不得不做，如果没做到，后果就是死亡，那我也会是这样吗？我一样会恐惧死亡，那现在的我，如果碰到这样的事情，是不是只有死路一条？我真的很绝望，很无力。
抑郁症伴随的焦虑和恐惧几乎要使我发疯
比如睡觉，我越是第二天不能起晚，越是有很多事情要做，我越是控制不住的熬夜，我真的没有任何办法，我感到自己被“快睡觉”和“没法睡”这两个想法拉扯着要撕裂一般。我思来想去，苦苦思索，感受自己内心的变化，我是如此的想要睡觉，但我又是如此的抗拒，理由只能是太过于恐惧，恐惧自己没睡好所带来的后果，最后却根本无法入睡。
如此看来，如果我能放下这份恐惧和执念，也许我就能入睡。
但是，假如，假如现在我有一件事不得不做，如果没做到，后果就是死亡，那我也会是这样吗？我一样会恐惧死亡，那现在的我，如果碰到这样的事情，是不是只有死路一条？我真的很绝望，很无力。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你心事。
看到你的描述持续的反复的陷入在困境之中，好比是经历一场场炼狱。你一个人在承受着反复的煎熬，都无法想象你是如何度过每一天的！这样的你真让人感到心疼。你遭遇的体验，似乎就像一个恶性循环。心里面想着早点休息，但实际却做不到，就好比是双重压制消耗自我，反倒是让自己更加难受了。
可以做出如下的尝试：
1、不给自己做任何的预设。
2、允许当前的现状出现，接纳它。
3、不去控制，带着这种状态进行生活学习等
4、可以给自己的生活制定计划，按照计划开展每一天，提升自己的掌控力，循序渐进的推进。
反复的陷入在情绪化起伏波动当中，自我承受着确实挺痛苦的，可以点开我的头像私聊或者咨询，我陪你共同摆脱困境。