21岁女孩，近期情绪很焦虑抑郁，怎么去缓... 本身从小学就患上了躁郁症，然后后面缓解了，到了大学复发了，因为男人复发了，跟他是因为误会，别人跟我说他是玩家，于是我就对他像对待玩家的方式，做了很多过分让别人会觉得我是渣女，然后我后面观察发现他不是玩家，就后悔了，但我们已经回不去了，没办法正常谈恋爱，现在还是暧昧阶段，然后还要准备出国留学的事，很麻烦很需要时间，很焦虑，但是我根本没办法去付出行动改变现状，就是我知道要去改变，但是脑子里就是空白，经常头疼，失眠，每天几乎只睡三四个小时，我真的不知道怎么办了，严重的时候上吐下泻，恶心
21岁女孩，近期情绪很焦虑抑郁，怎么去缓...
本身从小学就患上了躁郁症，然后后面缓解了，到了大学复发了，因为男人复发了，跟他是因为误会，别人跟我说他是玩家，于是我就对他像对待玩家的方式，做了很多过分让别人会觉得我是渣女，然后我后面观察发现他不是玩家，就后悔了，但我们已经回不去了，没办法正常谈恋爱，现在还是暧昧阶段，然后还要准备出国留学的事，很麻烦很需要时间，很焦虑，但是我根本没办法去付出行动改变现状，就是我知道要去改变，但是脑子里就是空白，经常头疼，失眠，每天几乎只睡三四个小时，我真的不知道怎么办了，严重的时候上吐下泻，恶心
你好。我很抱歉听到你面临的困难和痛苦。躁郁症是一种严重的心理健康问题，它可能会对你的生活产生很大的影响。同时，处理感情问题和准备出国留学可能会增加你的压力和焦虑。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
1. 重视健康问题：你的身体和心理健康是最重要的。如果你经常头疼、失眠、上吐下泻等身体不适，建议尽快咨询医生或专业的医疗机构。他们可以评估你的状况并提供适当的治疗和建议。
2. 寻求专业帮助：考虑寻求专业心理健康支持，如心理医生或治疗师。他们可以帮助你处理躁郁症和相关的情绪问题，并提供有效的应对策略和技巧。
3. 处理感情问题：对于与那个男人的关系，你可能需要时间和自我反思来处理。尝试与他坦诚地沟通，表达你的感受和想法。同时，也要给自己时间和空间去恢复和成长。
4. 管理压力和焦虑：准备出国留学可能会带来很大的压力。制定一个合理的计划，分解任务并逐步完成它们。尝试一些放松的活动，如运动、冥想、阅读或与朋友交流，以减轻焦虑。
5. 照顾好自己：确保保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些生活习惯对于维持身心健康非常重要。
6. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组或寻找在线社群，与有类似经历的人交流和分享。
7. 接受自己的现状：不要对自己过于苛刻，认识到改变需要时间和努力。每个人的康复过程都是不同的，给自己一些宽容和耐心。
最重要的是，要记住你并不孤单，有很多人愿意帮助你度过这个困难时期。如果你感到情绪低落或无法应对，及时寻求专业帮助是至关重要的。同时，也要照顾好自己的身体和心灵，相信你会逐渐找到适合自己的方法和方向。