老觉得有人在盯着我。会不会精神分裂啊？ 不是那种真的有人在那里看着我。而是像上帝视角第三视角。无论我做什么事有种被人监控的感觉。而且我脑子会有对我做的这件事的一个评价。有点像我在演电视剧。而这个看着我评价我的人是观众。这种行为好像从我十来岁开始就会了。我想请教下这种是什么行为。能怎么办呢
老觉得有人在盯着我。会不会精神分裂啊？
不是那种真的有人在那里看着我。而是像上帝视角第三视角。无论我做什么事有种被人监控的感觉。而且我脑子会有对我做的这件事的一个评价。有点像我在演电视剧。而这个看着我评价我的人是观众。这种行为好像从我十来岁开始就会了。我想请教下这种是什么行为。能怎么办呢
听起来这种感觉给你造成了一些困扰?，你能觉察到它是十来岁开始的，这已经很棒了?。
也有很多人聊过，发现有些人也会有类似的感觉，心理学上把它称为“自我意识”，也就是我们对自己的认识和评价。它可以帮助我们更好地了解自己，提高自我管理的能力。
如果这种感觉让你感到不舒服，你可以试着通过一些方法来缓解，比如深呼吸、冥想、运动等。你也可以尝试把注意力转移到其他事情上，比如看电影、听音乐、读书等。
如果这种感觉持续存在，并且影响到了你的日常生活，你可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更好地了解自己，找到解决问题的方法。