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内心对于即将结束假期，复工上班比较恐惧，内心害怕，怕与人冲突，处于被动劣势，有什么麻烦的事，感觉慢慢失去什么，对于生活也感觉没太多意义，比较消极，当下也不知做什么
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。 班期临近马上需要复工上班，激起了你的这些担心害怕。背后实际是呈现出这些方面都是你在意的点，当然你也想要把这些都处理好了，并不希望让它们成为你工作生活当中的阻碍。但是似乎这些没有达成自己的期许，才会让自己关注在意既而产生焦虑情绪。上述也是投射出自己的无助无力感，没有办法解决和改善现状，才会不断的陷入到反复的思考之中。不断的回溯只会让自我精神内耗，能力并没有得到提升。 不妨可以有如下的尝试: 1、先过好当下。剩余没去上班的时间，制定相关的生活安排，精确到每个时间点，到点实施，改善当前的不稳定感。 2、直面担心害怕。找个固定的时间，安全舒适的环境，把自己的担忧和顾虑写下来，“如果跟同事怎么了会怎么样?“…一直向下问询自己。 3、建立新的应对策略。把自己的这些进行排序归类，比如职场关系、工作、个人状态等等。多角度思考，写一下自己可以想到的一些应对的方式方法。 很乐意跟你结合实际情况探讨这些困扰。希望可以为你提供帮助，有需要可以点开我的头像私聊或者咨询。
如何调整即将复工的恐惧害怕情绪
内心对于即将结束假期，复工上班比较恐惧，内心害怕，怕与人冲突，处于被动劣势，有什么麻烦的事，感觉慢慢失去什么，对于生活也感觉没太多意义，比较消极，当下也不知做什么
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
班期临近马上需要复工上班，激起了你的这些担心害怕。背后实际是呈现出这些方面都是你在意的点，当然你也想要把这些都处理好了，并不希望让它们成为你工作生活当中的阻碍。但是似乎这些没有达成自己的期许，才会让自己关注在意既而产生焦虑情绪。上述也是投射出自己的无助无力感，没有办法解决和改善现状，才会不断的陷入到反复的思考之中。不断的回溯只会让自我精神内耗，能力并没有得到提升。
不妨可以有如下的尝试:
1、先过好当下。剩余没去上班的时间，制定相关的生活安排，精确到每个时间点，到点实施，改善当前的不稳定感。
2、直面担心害怕。找个固定的时间，安全舒适的环境，把自己的担忧和顾虑写下来，“如果跟同事怎么了会怎么样?“…一直向下问询自己。
3、建立新的应对策略。把自己的这些进行排序归类，比如职场关系、工作、个人状态等等。多角度思考，写一下自己可以想到的一些应对的方式方法。
很乐意跟你结合实际情况探讨这些困扰。希望可以为你提供帮助，有需要可以点开我的头像私聊或者咨询。