23岁女生，研一，专业物理，厌学情绪非常... 马上寒假开学了，我才发现自己的焦虑已经到了这个地步，一想到就会哭出来。寒假前导师布置了一些学习任务，真的是很轻松简单的的任务，整整一个月我都不想做，可能学习时间加起来只有三四个小时。我知道我花时间努力学一下，就可以做完的，但我不知道为什么就是不想开始行动，一直在拖延，越拖延越焦虑，越焦虑越不想行动，形成了恶性循环。 我这个情况应该是从23年上半年做毕设开始的，当时的毕设导师要求特别严格，又不给我相应的指导，每次完成他布置的任务和去见他之前都焦虑得想死，然后我就会玩游戏看视频逃避，越逃避越完成得不好，老师越苛责，我越焦虑。 我现在真的不知道怎么才能解决，我找不到从前学习的乐趣，也找不到一点点动力，甚至失去了对生活的兴趣。
23岁女生，研一，专业物理，厌学情绪非常...
马上寒假开学了，我才发现自己的焦虑已经到了这个地步，一想到就会哭出来。寒假前导师布置了一些学习任务，真的是很轻松简单的的任务，整整一个月我都不想做，可能学习时间加起来只有三四个小时。我知道我花时间努力学一下，就可以做完的，但我不知道为什么就是不想开始行动，一直在拖延，越拖延越焦虑，越焦虑越不想行动，形成了恶性循环。
我这个情况应该是从23年上半年做毕设开始的，当时的毕设导师要求特别严格，又不给我相应的指导，每次完成他布置的任务和去见他之前都焦虑得想死，然后我就会玩游戏看视频逃避，越逃避越完成得不好，老师越苛责，我越焦虑。
我现在真的不知道怎么才能解决，我找不到从前学习的乐趣，也找不到一点点动力，甚至失去了对生活的兴趣。
哈喽，你提到自己有很严重的厌学情绪，并且因为拖延而感到焦虑，甚至会哭出来。同时，你也意识到任务其实很轻松，但就是无法开始行动。
感受到你的痛苦、焦虑和无力感，你现在的情绪非常不平静。
你提到自己的拖延是从 23 年上半年的毕设开始的，当时导师要求严格且没有给到相应的指导，这让你感到很焦虑。那么，这种经历是否对你现在的学习态度产生了影响呢？
我们可以尝试改变一些自动思维。比如，把“我必须要完美地完成任务”换成“我可以先尝试迈出第一步”。每次完成一个小目标，都给自己一些奖励，这样可以逐渐建立起信心和动力。
你可以问问自己：我为什么选择了物理专业？我的梦想是什么？通过这些问题，也许可以重新找到学习的动力和意义。
咱们可以先从小事做起，比如每天设定一个具体的学习时间，逐渐养成学习的习惯。同时，也可以尝试与导师或者同学沟通，寻求一些建议和帮助。
你一定有能力克服这些困难。每一次的努力都是成长的积累，相信自己，你会慢慢走出困境的。如果你需要倾诉或者有任何问题，随时都可以来找我。加油！?