对视余光社恐焦虑

社恐是不是和正常人想法不一样，比如出去玩或者逛街，正常人感觉很开心，社恐是很恐惧排斥，怎样做到从排斥到喜欢，是不是需要反复练习，尝试暴露自己或者接纳自己

善缘 2024年02月29日 15:53 IP属地: 山西

杜红涛的回答

杜红涛心理咨询师 IP属地: 四川 2024年02月29日 16:25

社恐的人可能在与人交往时会有不同的感受和想法，但这并不意味着他们和正常人完全不同哦? 每个人都有自己的个性和特点，有些人可能比较内向或者害羞，这是很正常的。

从排斥到喜欢的转变可能需要一些时间和努力? 以下是一些可能有帮助的建议：

1. **逐步暴露自己**：可以从小事做起，比如和陌生人打招呼、参加小规模的社交活动等。逐渐增加与人交往的机会，让自己逐渐适应。

2. **练习社交技能**：可以通过阅读书籍、参加培训或者向别人请教等方式，学习一些社交技巧，比如如何与人沟通、如何表达自己等。

3. **接纳自己**：要认识到自己的个性和特点是独特的，不要试图改变自己的本质。接受自己的社恐，并且相信自己可以逐渐克服它。

4. **寻找支持**：可以和朋友、家人或者心理咨询师等交流，分享自己的感受和经验，获得他们的支持和鼓励。

保持耐心和积极的态度，改变需要时间，而且可能会有挫折和困难。但是只要坚持不懈，相信自己，就一定能够逐渐克服社恐，享受与人交往的乐趣?

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杜红涛

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