社交恐惧症对视余光恐惧症。 我是不是在改变社恐中，比如社交出现了很严重的症状，我是不是可以心里暗示，告诉自己紧张是正常的，然后深呼吸接纳他，或许可能出现表情不自然也好，对视不自然也好，然后不去管他，把我该做的事做好就行。
社交恐惧症对视余光恐惧症。
我是不是在改变社恐中，比如社交出现了很严重的症状，我是不是可以心里暗示，告诉自己紧张是正常的，然后深呼吸接纳他，或许可能出现表情不自然也好，对视不自然也好，然后不去管他，把我该做的事做好就行。
你提到的方法是一种常见的心理暗示和应对策略，对于缓解社交恐惧症的症状可能会有一定的帮助。通过告诉自己紧张是正常的，并深呼吸接纳这种情绪，可以帮助你减轻焦虑和不安。
在改变社恐的过程中，接受自己的紧张情绪是很重要的一步。不要过分强迫自己去消除紧张，而是尝试与它共存，并将注意力集中在当前的任务上。
同时，你也可以尝试一些其他的方法来帮助你应对社交恐惧症的症状。例如，进行系统的暴露疗法，逐渐面对你害怕的社交情境，以减轻焦虑和恐惧。
此外，寻求专业的心理咨询或治疗也是一个好的选择，可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。
改变需要时间和耐心。每个人的恢复过程都不同，不要对自己过于苛刻。接受自己的进展，并给自己一些宽容和鼓励。与他人分享你的困扰，并寻求支持也是很重要的。