总是恐惧死亡，去医院检查又没问题，老是感...

你好，感受到你对死亡的恐惧和焦虑不安。《知死方生》这本书里写到的三个步骤，我们平时可以尝试自己做一做，来减缓日常的死亡焦虑。

第一步:觉察自己的死亡焦虑
①我的恐惧与我的哪些事件有紧密联系?
②如果与自己的早年心理创伤有关，可以安抚我们的内在小孩，对Ta说些温暖和鼓励的话。
③如果和身边人、影视作品或其他社会实践中的创伤有关，再让自己写出下面三个问题的答案.
事情已经过去，比起受害者，我幸运在那里?
避免发生类似的情况，我可以做哪些防范?
如果我遇到同样的危险，我可以做什么最大限度保护自己?

第2步:看到自己的死亡焦虑
①对于死亡的焦虑，我到底在害怕些什么
②对于我害怕的事，做一个“灾备方案”，
和第一步类似:
避免我担忧的情况发生，我可以做哪些防范?
假设我担心的事真的发生了，我可以提前做些什么，至少让事情不至于那么糟糕?

第3步:向自己学习克服死亡焦虑
第二步中，你可能会去学习一些相关的知识，应对自己的恐惧。其实我们在自己的成长过程中,一定有成功克服”死亡焦虑“的成功经验。回想这些经验，一定会给自己信心和力量:
①当时那件事你是怎么想的，怎么做的，收到了
怎样的好效果?
②那样处理那件事让你看到了自己身上有哪些力
量?

希望我的回答能对你有所帮助，祝好！