如何保持正向积极不焦虑 33岁单身，原生家庭受害者，家庭成员给予不了情绪和支持价值，母亲总是喜欢抱怨父亲，却离不开父亲，父亲喜欢埋怨命运，目前一直心结于儿女未成家，弟弟被父亲催婚，因为住家里，和父亲矛盾不断，弟弟打电话过来就是在倾诉父亲做的事情。 工作不稳定，自我认同感低，曾经得过轻度抑郁，目前已经停药，但最近也是开始反复情绪低落，自我认同感很低，对工作感到害怕且有逃避意识。 人际关系上，缺少朋友的社会性支撑，玩的好的朋友比较忙也不在身边，身边比较少知心的朋友能够经常见面的。
如何保持正向积极不焦虑
33岁单身，原生家庭受害者，家庭成员给予不了情绪和支持价值，母亲总是喜欢抱怨父亲，却离不开父亲，父亲喜欢埋怨命运，目前一直心结于儿女未成家，弟弟被父亲催婚，因为住家里，和父亲矛盾不断，弟弟打电话过来就是在倾诉父亲做的事情。
工作不稳定，自我认同感低，曾经得过轻度抑郁，目前已经停药，但最近也是开始反复情绪低落，自我认同感很低，对工作感到害怕且有逃避意识。
人际关系上，缺少朋友的社会性支撑，玩的好的朋友比较忙也不在身边，身边比较少知心的朋友能够经常见面的。
看到你的描述，生活中的各种压力以及缺乏家庭和朋友的支持确实会让人感到焦虑和情绪低落。
1你提到原生家庭的问题，母亲的抱怨和父亲的埋怨可能给你带来了很大的压力。而且你还担心弟弟与父亲之间的矛盾，这一切肯定让你感到很困扰和难过。
2情感支持和情绪探索是非常重要的。你需要找到适合自己的方式来释放压力和负面情绪。可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽、阅读或写作。也可以与信任的朋友、家人或专业人士分享你的感受。
3我们可以一起分析一下你的内在需求。你可能渴望得到家庭成员的理解和支持，同时也希望在工作和人际关系中找到更多的认同感和满足感。这些需求是很正常的，我们可以探讨一些方法来满足这些需求。
4改变自动思维和认知重建是帮助保持正向积极的关键。尝试挑战那些消极的想法，用更积极和客观的方式看待事情。例如，将注意力集中在自己的成就和进步上，而不是过分关注他人的期望。
5以下是几个启迪性的思考问题，希望能对你有所帮助：
- 可以思考一下，自己在工作和生活中最看重的是什么？如何在这些方面找到更多的满足感和成就感？
- 对于家庭关系，你是否可以尝试与父母和弟弟进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求？
- 在人际关系方面，你是否可以主动参加一些社交活动，结识新的朋友或加入兴趣小组？
最后，我想送给你一些温暖而鼓励的话语。你是一个坚强而勇敢的人，经历了许多困难但依然在努力前行。请相信自己的能力和价值，不要放弃寻找积极和幸福的道路。记住，每个人都有自己的成长历程，你的未来充满着无限的可能性。