有哪些效果比较明显限额减少内耗 提升能量...

你好，以下是减少内耗，提升能量的方法：

1.减少信息输入，安静思考
•手机里高密度的信息像吹气球一样，充满你的脑海，刷手机是一件非常耗费心神的事情，一天下来比干活还累。
•给自己留一些安静的独处时间，专注于自身，有助于能量的恢复。
•筛选出真正喜欢、利于当下的信息

2.清扫房间
忙起来的好处就是不会胡思乱想了，通过双手让家里变整洁过程中，混乱的思绪也开始清晰起来

3.户外跑步、运动
不仅强身健体，而且可以帮助大脑休息，也是一项成本低收益高的运动

4.提升自己，内心充实起来
• 做一些有创造力的事情，带给自己全新的感悟。
•可以是兴趣爱好（瑜伽、手工、厨艺）、
•也可以是一项实用技能（技术、证书、语言）。

5.提高行动力
想到就去做，人都是在试错中成长的，简单的事情一定要提升效率，不需要顾虑太多

6.像爱朋友一样爱自己
如果朋友粗心犯错了，你肯定会说，没关系又不是经常犯错，可是到自己身上，怎么就自责很久呢
要有配得感，你真得很棒，不要因为别人的耀眼，就忘记自己也是努力发光的星星呀

7.培养长时间阅强习惯
在这个注意力稀缺的时代，接受的很多信息都是碎片化的，导致我们的连贯思考的能力变得很差。
提升思考力的前提，是可以专注的长时间阅读。

8. 远离消耗你的关系
内心定力还不够强大，很容易被他人情绪影响，边界感清晰的人活得都不会太累，他们懂得点到为止。
任何事情都可以用：
“关你屁事“"关我屁事”来解决