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您的文字不多，但能感觉到工作压力、单身压力等现实问题令您目前很焦虑，出现了强迫性症状，想要尽快找到解决办法，改变现状。 焦虑情绪并不都是“不好的，危险的”，它是一种身体自发的信号，让我们调整注意力，准备好应对潜在的危险。对工作的焦虑提醒你把时间、精力放在工作中，对单身的焦虑也会催促你采取行动找寻另一伴。接纳自己的焦虑情绪，不批评、不对抗，尝试带着焦虑情绪行动，容忍焦虑情绪存在于生活中。 但是，当焦虑程度太高，影响了应对行动，比如让您不知所措、无法集中精神等，就需要将它调整到一个适当的程度。焦虑程度高时，可以试试进行呼吸放松，觉察周围环境身体感觉，让自己处于当下等。 另外，强迫症是一种以强迫行为或强迫思维为核心症状的心理障碍，有着非常严格的临床诊断评估标准，需要由专业的精神科医师给出诊断。如果您的强迫症状较为严重，令您感觉很痛苦或者已经严重影响了您的工作和生活，建议您尽快到心理门诊就医。
36岁，强迫症很严重。工作压力大，但是又...
您的文字不多，但能感觉到工作压力、单身压力等现实问题令您目前很焦虑，出现了强迫性症状，想要尽快找到解决办法，改变现状。
焦虑情绪并不都是“不好的，危险的”，它是一种身体自发的信号，让我们调整注意力，准备好应对潜在的危险。对工作的焦虑提醒你把时间、精力放在工作中，对单身的焦虑也会催促你采取行动找寻另一伴。接纳自己的焦虑情绪，不批评、不对抗，尝试带着焦虑情绪行动，容忍焦虑情绪存在于生活中。
但是，当焦虑程度太高，影响了应对行动，比如让您不知所措、无法集中精神等，就需要将它调整到一个适当的程度。焦虑程度高时，可以试试进行呼吸放松，觉察周围环境身体感觉，让自己处于当下等。
另外，强迫症是一种以强迫行为或强迫思维为核心症状的心理障碍，有着非常严格的临床诊断评估标准，需要由专业的精神科医师给出诊断。如果您的强迫症状较为严重，令您感觉很痛苦或者已经严重影响了您的工作和生活，建议您尽快到心理门诊就医。