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内耗让您感觉到疲惫、痛苦，想要尽快改变、摆脱它，是这样的吗？ 内心纠结、自我否定、社会比较、为未来的焦虑等各种想法很多人都会有，大部分都会在某个时刻陷入内耗之中。当您出现一些内耗类的想法时，尝试接纳它，而不是对抗它。我们的大脑很有个性，越是想要控制驱赶某种想法，想法越是会不停地出现。因此，当某一个想法让你感到痛苦时，尝试体会这个感觉，身体有什么感觉，情绪是什么样的，你想到了什么，周围的环境是怎么样的等等。人的大脑每天有万千种思绪，让它如河水中的浮萍一样自由地飘过。 当你能够仔细地觉察这种感觉时，再思考自己的这些想法的合理性，比如有什么证据支持吗？有没有其它的可能呢等等。 改变不是一蹴而就，接纳自己，静待花开。
我是一个容易内耗的人怎么改变
内耗让您感觉到疲惫、痛苦，想要尽快改变、摆脱它，是这样的吗？
内心纠结、自我否定、社会比较、为未来的焦虑等各种想法很多人都会有，大部分都会在某个时刻陷入内耗之中。当您出现一些内耗类的想法时，尝试接纳它，而不是对抗它。我们的大脑很有个性，越是想要控制驱赶某种想法，想法越是会不停地出现。因此，当某一个想法让你感到痛苦时，尝试体会这个感觉，身体有什么感觉，情绪是什么样的，你想到了什么，周围的环境是怎么样的等等。人的大脑每天有万千种思绪，让它如河水中的浮萍一样自由地飘过。
当你能够仔细地觉察这种感觉时，再思考自己的这些想法的合理性，比如有什么证据支持吗？有没有其它的可能呢等等。
改变不是一蹴而就，接纳自己，静待花开。