感觉自己变得心胸狭隘，焦虑烦躁困扰着我。 高二复习阶段，内卷环境，让我很不适，我不喜欢竞争，但感觉周围同学总在隐隐暗中较量，拉踩对方，这让我很难过。 我在退步，但周围人都在提升，我一直都是一个人学习，寝室和班上其他同学都抱团，进步很大，但我参与不了她们，融入不了寝室，可能是因为性格不合吧，寝室其他同学学习努力，寝室和班级同学的解压放松方式让我感到不适，她们常互损，说脏话，骂街，发出尖叫，大笑，有点吵，像现在网上说的发疯文学，（发疯，癫公这类说法），我很难理解，也很难接受，我心里总是看不惯她们的言行，他们是可以这样做，但我会被影响到。 玩的好的朋友很少，朋友在摆烂状态，学习上很难互帮互助，我在大部分的校园时间都感觉有点无措，不知道如何去行动。 我在班里坐着常感觉很难受，觉得有人在看着自己，我的肩膀总是紧绷着，我觉得有人看出了这一点，并会利用这点在话语或行为上刺激我，可能是想看我笑话或者是素质不高吧，我坐不住了，紧张了就有点发抖，容易被吓到，但在这种情况下，我需要一天在教室学习，加上我想象力有点丰富，上课容易走神，学习效率就低了。 我不敢应声回答老师上课提的问题，一节课都保持沉默，这让我很容易走神，老师走近就紧张，我会避免老师同学产生交集，不知道是不是胆小，自卑，社恐，内向之类的。 高三我不知道怎么去度过了，我有大概的目标和方向，但难以实现，好多因素困扰着我。
感觉自己变得心胸狭隘，焦虑烦躁困扰着我。
高二复习阶段，内卷环境，让我很不适，我不喜欢竞争，但感觉周围同学总在隐隐暗中较量，拉踩对方，这让我很难过。
我在退步，但周围人都在提升，我一直都是一个人学习，寝室和班上其他同学都抱团，进步很大，但我参与不了她们，融入不了寝室，可能是因为性格不合吧，寝室其他同学学习努力，寝室和班级同学的解压放松方式让我感到不适，她们常互损，说脏话，骂街，发出尖叫，大笑，有点吵，像现在网上说的发疯文学，（发疯，癫公这类说法），我很难理解，也很难接受，我心里总是看不惯她们的言行，他们是可以这样做，但我会被影响到。
玩的好的朋友很少，朋友在摆烂状态，学习上很难互帮互助，我在大部分的校园时间都感觉有点无措，不知道如何去行动。
我在班里坐着常感觉很难受，觉得有人在看着自己，我的肩膀总是紧绷着，我觉得有人看出了这一点，并会利用这点在话语或行为上刺激我，可能是想看我笑话或者是素质不高吧，我坐不住了，紧张了就有点发抖，容易被吓到，但在这种情况下，我需要一天在教室学习，加上我想象力有点丰富，上课容易走神，学习效率就低了。
我不敢应声回答老师上课提的问题，一节课都保持沉默，这让我很容易走神，老师走近就紧张，我会避免老师同学产生交集，不知道是不是胆小，自卑，社恐，内向之类的。
高三我不知道怎么去度过了，我有大概的目标和方向，但难以实现，好多因素困扰着我。
看到你描述的情况让我感到担忧，内卷环境和人际关系上的困扰确实会给学习和生活带来很大的压力。
首先，我想说你并不孤单，很多人都经历过类似的困境，包括学业上的挑战和人际关系上的不适应。
在面对这些困难时，有几点建议可能会对你有所帮助：
坚持做自己：不喜欢竞争并不是一件坏事，重要的是坚持做你自己，不要被周围环境左右。每个人的学习和生活方式都是不同的，找到适合自己的方式才是最重要的。
寻找支持：尽管周围的人可能与你不太合拍，但仍然可以寻找一两个志同道合的朋友或老师，与他们交流分享，或许会让你感到舒适一些。
提升自信：尝试在自己的小范围内展示自己，或许可以逐渐增强自信心。回答老师的问题不一定要完全正确，勇敢发表自己的看法也是很重要的一步。
保持心态平衡：学会放松自己，寻找适合自己的放松方式，保持心情愉快对学习和生活都非常有帮助。
寻求帮助：如果你感到情绪低落或无法应对困境，可以考虑寻求心理辅导或与家人、老师进行沟通，他们可能会给你一些建议或支持。
每个人都会面临挑战和困难，关键在于学会如何应对和调整自己的心态。希望你能够渐渐找到适合自己的方式度过高三，实现自己的目标和梦想。加油！