高三学生非常痛苦怎么办 高三生，家里条件一般，氛围很差，常年争吵，也存在狭隘和偏见。我对高考很看重，希望通过高考改变命运。之前成绩特别好，高三成绩下滑，特别焦虑，已经请长假半年待在家没有去学校，待家里睡觉看手机，不学习不运动，下个月高考，没有任何准备。不知道怎么办了
高三学生非常痛苦怎么办
高三生，家里条件一般，氛围很差，常年争吵，也存在狭隘和偏见。我对高考很看重，希望通过高考改变命运。之前成绩特别好，高三成绩下滑，特别焦虑，已经请长假半年待在家没有去学校，待家里睡觉看手机，不学习不运动，下个月高考，没有任何准备。不知道怎么办了
您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
我能够给到您的建议如下，希望能够给您输入能量——
1、保证每天八到十小时的睡眠，不要用“刻苦”逼迫自己，保证自己的身体有足够的休息。
2、不要放弃，无论您准备得如何，真正答题的时候，启动的还是您内在吸收进来的知识，不要害怕。
3、当您焦虑的时候，用任何一个小的物件作为替代品，可以想象自己的所有烦恼和担心全部由这个小物件代为保存，您自己则一身轻松。
4、多伸展身体，哪怕是打哈欠，尽量让身体打开舒展，让身体的能量流动起来。
5、屏蔽纷扰，要为自己搭建一个心灵的保护罩，当家里或者周围氛围不好的时候，走开，听音乐，看书，坐在自己的保护罩里。
6、不能够集中精神复习的时候，要走下楼，去接触自然的东西，无论是草坪还是树木，去接近它们，不要担心您会浪费时间。
7、如果有精力的时候，哪怕只有十分钟，去看知识重点，因为虽然时间短，却可以稳定的吸收知识。
8、临睡前的五分钟冥想和积极的自我暗示，可以给自己录一段自己的声音，时长五分钟，有背景音乐更好，暗示词是对自己的肯定和赞美。睡前听着入睡。穿插着睡前听一些自然白噪音，雨声，海浪声，鸟鸣等，都可以。
别害怕，前途似海，来日方长，没有哪个节点可以保障一个人的一生，人生是由无数个节点构成的，坦然、自然、顺遂，您一定会顺利的。
祝福您。