我似乎是被动攻击型的人，该怎么改变？ 身为80后，我是被爸妈控制着长大的，没法逃脱的时候仿佛为了自洽选择了情感隔绝。最近看到一个心理分析发现我爸是那种被动攻击的人，并且我似乎也非常接近。 在跟12岁女儿相处的过程中也下意识使用这个相处模式，她幼年时孺慕我，我爱重她，两人相处还算和谐，如今她踏入了抵抗权威的成长阶段，愈发发现母亲只是表面上的会无条件站在她一边，其实害怕冲突，面对长辈和老师，会选择退让。而因为家庭特殊情况，她的生活里也没有父亲可以给到她边界感的建立和坚强的后盾。 她的情绪开始愈发容易起伏，一点极小的话题就会激怒她或者让她难过哭泣，让我更加不知所措，并且似乎面对她的情绪波动我只会一种方式，就是压抑我自己的情绪。 我意识到了，也想改变。 可是我不会其它方式，并且我越压抑自己越委屈异常，根本无法共情她。 我也尝试沟通，可是她本来就还小，也说不清自己真正的情绪和诉求，而我本就情感隔绝，其实是很难体会他人的情绪，我尽可能地去理解她按照我的理解来跟她沟通，结果反而可能是适得其反，我知道我这样不对，可是我到底该怎么改变？
我似乎是被动攻击型的人，该怎么改变？
身为80后，我是被爸妈控制着长大的，没法逃脱的时候仿佛为了自洽选择了情感隔绝。最近看到一个心理分析发现我爸是那种被动攻击的人，并且我似乎也非常接近。
在跟12岁女儿相处的过程中也下意识使用这个相处模式，她幼年时孺慕我，我爱重她，两人相处还算和谐，如今她踏入了抵抗权威的成长阶段，愈发发现母亲只是表面上的会无条件站在她一边，其实害怕冲突，面对长辈和老师，会选择退让。而因为家庭特殊情况，她的生活里也没有父亲可以给到她边界感的建立和坚强的后盾。
她的情绪开始愈发容易起伏，一点极小的话题就会激怒她或者让她难过哭泣，让我更加不知所措，并且似乎面对她的情绪波动我只会一种方式，就是压抑我自己的情绪。
我意识到了，也想改变。
可是我不会其它方式，并且我越压抑自己越委屈异常，根本无法共情她。
我也尝试沟通，可是她本来就还小，也说不清自己真正的情绪和诉求，而我本就情感隔绝，其实是很难体会他人的情绪，我尽可能地去理解她按照我的理解来跟她沟通，结果反而可能是适得其反，我知道我这样不对，可是我到底该怎么改变？
您好！我是壹点灵公益解答师那凌宇，希望我的回复可以给予您一些帮助。
首先，我要向您致以敬意，因为您已经意识到了自己的情感模式和与女儿相处中存在的挑战，并且希望做出改变。这是非常重要的第一步。
在处理这种情况时，以下是一些建议，希望能对您有所帮助：
接纳自己的情感：首先要学会接纳自己的情感，不要过度压抑。了解自己的情感反应，接受它们，并寻找健康的方式来表达。只有当您自己的情感得到妥善处理时，才能更好地处理与女儿之间的情感互动。
建立良好的沟通：尝试与女儿建立开放、诚实的沟通渠道。鼓励她表达自己的情感和想法，尊重她的感受。同时，也要表达您自己的情感，让她了解您的想法和感受。
倾听和理解：尽量多倾听女儿的想法和感受，关注她的情绪变化，并试着理解她的角度。这样可以帮助建立更强的亲子关系，并提升您俩之间的信任和理解。
寻求专业帮助：如果觉得自己难以处理这些情感挑战，不妨考虑寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助。他们可以为您提供更专业的指导和支持。
培养共情能力：尝试通过阅读关于情感和家庭关系的书籍、参加相关的讲座或研讨会，来提升自己的共情能力。这将有助于更好地理解和回应女儿的情感需求。
最重要的是，要给自己和女儿时间来适应这种改变和成长。即使进展缓慢，也要坚持下去。逐渐地，您会发现自己和女儿之间的关系会有所改善。祝您好运！