如何摆脱习得性无助，找回攻击性？ 遇到让自己心里不舒服的事，被一些人冒犯。但是只会微笑带过，但其实发现自己内心是非常不舒服这种东西。而没有得到合理的散发。 我想这是因为习得性无助吗？我从小就是这样。面对老师，那种比较有权威性，或者公认比较厉害的人的话，我紧张。莫名就会听话，哪怕是你不愿意。 我说我有习得性无助，是因为我发现我在很小的时候一旦遇到问题，特别是在学校里。我是不会去找老师得到帮助。更是说不愿意。我会觉得别扭，就是很不想去。和感觉上级的人有过多的交往，还有一点就是我觉得能对我负责的家长没有能力帮助到我。 和年龄相仿的人，最开始的时候其实我还是有攻击性的，而且特别会怼人，只是被打压之后，我似乎更怕与他人发生冲突，大脑都变慢了。明明你是有理的，但是全是无赖啊。 还有一点就是预设性，我一般都会避免冲突，但事实上也是，因为到了一个地方我知道，发起以后我就会变成那个群体而对的对象。这是一种消极预设吗？
如何摆脱习得性无助，找回攻击性？
遇到让自己心里不舒服的事，被一些人冒犯。但是只会微笑带过，但其实发现自己内心是非常不舒服这种东西。而没有得到合理的散发。
我想这是因为习得性无助吗？我从小就是这样。面对老师，那种比较有权威性，或者公认比较厉害的人的话，我紧张。莫名就会听话，哪怕是你不愿意。
我说我有习得性无助，是因为我发现我在很小的时候一旦遇到问题，特别是在学校里。我是不会去找老师得到帮助。更是说不愿意。我会觉得别扭，就是很不想去。和感觉上级的人有过多的交往，还有一点就是我觉得能对我负责的家长没有能力帮助到我。
和年龄相仿的人，最开始的时候其实我还是有攻击性的，而且特别会怼人，只是被打压之后，我似乎更怕与他人发生冲突，大脑都变慢了。明明你是有理的，但是全是无赖啊。
还有一点就是预设性，我一般都会避免冲突，但事实上也是，因为到了一个地方我知道，发起以后我就会变成那个群体而对的对象。这是一种消极预设吗？
您好！我是壹点灵公益解答师那凌宇，希望我的回复可以给予您一些帮助。
从你描述的情况来看，你可能确实有一些习得性无助的倾向。习得性无助通常指的是一个人在长期遭受无力改变环境的挫折后，逐渐形成的一种消极心态，认为自己无法改变或控制周围的情况。这可能源自于早期的教育经历或家庭环境，导致你在面对权威性人物或困难时选择回避或被动接受。
对于遇到让自己不舒服的事情时只会微笑带过，实际内心却很不舒服，这可能表明你在处理冲突或不愉快情况时存在一些困难。可能是因为你在过去的经历中学会了避免冲突，或者担心冲突会导致更多问题，所以选择保持沉默或表面上的和解。
在面对类似情况时，有几个建议可能对你有帮助：
自我意识和情绪管理：尝试更深入地了解自己的情绪和需求，学会有效地表达自己的感受，可以通过练习冥想、写日记等方式来提高自我意识和情绪管理能力。
寻求支持：如果你觉得自己的家庭环境不能给予足够的支持，可以考虑寻求其他人的支持，比如朋友、心理咨询师或其他专业人士。
建立自信：逐渐培养自信心，相信自己有能力面对挑战和解决问题。可以通过学习新技能、参加自我成长课程等方式来提升自信心。
学会设定健康的界限：学会说不，学会保护自己的权益和感受，不必为了迎合他人而委曲自己。
寻找解决冲突的方式：学会有效地沟通和解决冲突，可以通过学习冲突解决技巧来提高处理不愉快情况的能力。
最重要的是，意识到自己的困境并愿意寻求改变是迈出变革的第一步。如有可能，寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助可能会更有针对性地帮助你解决这些问题。希望这些建议对你有所帮助。