我总是感到焦虑和恐惧，我该如何找到恐惧的... 我最近刚第一次离开家乡来到外地工作，独自居住，工作很不错，也没有感觉想家，就是偶尔觉得孤独，可是最近经常胡思乱想，感觉自己随时有可能在这里生病然后无人帮助我，我就这样在痛苦中挣扎，没有人能帮我，焦虑和恐惧愈演愈烈，我该怎么办
我总是感到焦虑和恐惧，我该如何找到恐惧的...
我最近刚第一次离开家乡来到外地工作，独自居住，工作很不错，也没有感觉想家，就是偶尔觉得孤独，可是最近经常胡思乱想，感觉自己随时有可能在这里生病然后无人帮助我，我就这样在痛苦中挣扎，没有人能帮我，焦虑和恐惧愈演愈烈，我该怎么办
第一次离开家乡，单打独斗，可能时间长了会陷入孤独，感觉没有人支持自己，每个人都会有生病和脆弱的时候，难免会胡思乱想，万一自己生病了或遇到困难了怎么办？
你可以尝试扩大自己的社交圈子，比如，加入跑步团，参加社区组织的活动，做义工，多认识一些志同道合的朋友，这样你就不孤单了，还能互相帮助。也许还能找到合适的对象呢。
跟邻居搞好关系，常来常往，这样有紧急情况时能得到最快速的协助。
专注于自己工作能力的提升，认真做好经验总结，设定工作目标，逐步去实现，你就有成就感和掌控感，你内心的力量会越来越强，你就不容易陷入焦虑和恐惧。
当你确实有解决不了的困难的时候，也可以来这里倾诉，情绪有了出口，会好很多的。希望我的回答能对你有所帮助。祝好！