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总是把小事放大 一点小问题都让我很崩溃 总是反复把自己的错误做过的尴尬事情反复想 非常难受 想逃避 对事情提不起兴趣 不想和人社交 感觉精神一直紧绷着 很累
你好，总把小事情放大，一点小问题就会让你感到很崩溃，会反复的想一些事情，这种感觉是非常难受，而且很消耗精力的，当精力反复被内心的困扰所消耗，就没有力量再去做别的事情 把小事情放大是害怕背后那个最可怕的灾难化，结果，安全感相对比较薄弱，把自己的错误做过的尴尬事情反复想，如果是有利于自己更加完善推进的事情的发展，这个是反思，如果是让自己情绪更低落了，对自己产生攻击并，没有推进事情的发展，也没有在尴尬和错误中，看到可以进步的地方，那就是反刍了，反复体验过去，经历过得不好的事情，忍不住的控制不住的去想 这个可能来源于小的时候，与家里面的人的互动关系，可能没有给你太多的安全感和支持，让你在遇到事情以后也很难相信自己的能力，能够解决下这个困难，并且还会把困难放大吓唬自己 如果小的时候父母情绪不稳定，那长大后的孩子容易内心很紧张，没有安全感，有比较强的防御力，陷入内耗，反刍中消耗自己的精力，如果父母是比较严厉的，对孩子要求比较高，孩子办不到就打压批评，那孩子长大后更倾向于完美主义，会压抑自己的情绪，同样对自己的要求很高，往往和自己的关系不融洽内耗，纠结挑剔自己 当然不是说要归罪于原生家庭，而是我们通过现在的状态和模式，看到自己模式的来源，看见是疗愈的开始，看见了才有机会从内耗和不安全的感觉里走出来，不断地去觉察自己的这个模式，有意识的通过刻意练习来调整，当然也可以在咨询中更多的理解到和陪伴到自己，让停留在小时候的内心重新长大，更有力量应对外界中的困难 可以觉察，你是从什么时候开始发现这样子的状态的呢？什么情况下这种感觉会加重，什么情况下这种感觉会减轻呢？这样的感觉在曾经某一时刻有没有相似的感觉出现，那是怎样的情况，发生了什么？感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助
内耗严重 好焦虑
总是把小事放大
一点小问题都让我很崩溃
总是反复把自己的错误做过的尴尬事情反复想
非常难受
想逃避
对事情提不起兴趣
不想和人社交
感觉精神一直紧绷着
很累
你好，总把小事情放大，一点小问题就会让你感到很崩溃，会反复的想一些事情，这种感觉是非常难受，而且很消耗精力的，当精力反复被内心的困扰所消耗，就没有力量再去做别的事情
把小事情放大是害怕背后那个最可怕的灾难化，结果，安全感相对比较薄弱，把自己的错误做过的尴尬事情反复想，如果是有利于自己更加完善推进的事情的发展，这个是反思，如果是让自己情绪更低落了，对自己产生攻击并，没有推进事情的发展，也没有在尴尬和错误中，看到可以进步的地方，那就是反刍了，反复体验过去，经历过得不好的事情，忍不住的控制不住的去想
这个可能来源于小的时候，与家里面的人的互动关系，可能没有给你太多的安全感和支持，让你在遇到事情以后也很难相信自己的能力，能够解决下这个困难，并且还会把困难放大吓唬自己
如果小的时候父母情绪不稳定，那长大后的孩子容易内心很紧张，没有安全感，有比较强的防御力，陷入内耗，反刍中消耗自己的精力，如果父母是比较严厉的，对孩子要求比较高，孩子办不到就打压批评，那孩子长大后更倾向于完美主义，会压抑自己的情绪，同样对自己的要求很高，往往和自己的关系不融洽内耗，纠结挑剔自己
当然不是说要归罪于原生家庭，而是我们通过现在的状态和模式，看到自己模式的来源，看见是疗愈的开始，看见了才有机会从内耗和不安全的感觉里走出来，不断地去觉察自己的这个模式，有意识的通过刻意练习来调整，当然也可以在咨询中更多的理解到和陪伴到自己，让停留在小时候的内心重新长大，更有力量应对外界中的困难
可以觉察，你是从什么时候开始发现这样子的状态的呢？什么情况下这种感觉会加重，什么情况下这种感觉会减轻呢？这样的感觉在曾经某一时刻有没有相似的感觉出现，那是怎样的情况，发生了什么？感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助