前几天早上在厂里饭堂吃面条的时候，用长筷... 前几天早上在厂里饭堂吃面条的时候，用长筷子夹面条时 心里很慌又紧张，导致这个手很抖，后来被同事看到，他说我帮你，感觉挺失败，现在想想都有点害怕去吃早餐，因为害怕遇到这个相同的场景，自己又控制不住，我想请教一下，我这个情况应该自己去如何去面对和调整？
前几天早上在厂里饭堂吃面条的时候，用长筷...
前几天早上在厂里饭堂吃面条的时候，用长筷子夹面条时 心里很慌又紧张，导致这个手很抖，后来被同事看到，他说我帮你，感觉挺失败，现在想想都有点害怕去吃早餐，因为害怕遇到这个相同的场景，自己又控制不住，我想请教一下，我这个情况应该自己去如何去面对和调整？
你处在这样的境况里，要应承下来这些蛮不容易的。要解决问题最好的办法就是面对！让你会感到害怕，不安，紧张出现的手抖，一定会有自己担忧的核心因素。可以鼓励自己带的这种情绪状态，继续做自己当前要做的事情。看看到底会发生什么？或许当时你会一如既往的焦虑、甚至更惶恐，依旧让自己坚持做下去。通过行为来改变自己的认知，从而降低自己的情绪压力。这是社恐的典型特征，需要找到你的诱发核心因素，你在恐惧状态下你反应模型，根据实际从而制定计划，有针对性的进行改善！