社交能力在下降

今年23，初入社会，发现自己在工作中很胆怯、卑微。有个老同事带我，但我的学习能力很差，总觉得自己工作悟性不高，问的问题都很低级，以至于经常不敢提出疑问，就算问，说过也轻声细语，很没有力量，也很被动。尝试过改变自己，但发现一到开口说话，不受控制地又变得胆怯。这不得不让我进一步否定自己，连提问都显得这么没出息。但是下班的时候跟同事交流又是另一副面孔，完全不害怕，还有点社牛。就好像上班时间会被某些无形的力量束缚。以前在学校都不会这样，做过很多学生工作，不至于这么胆怯。另外，我跟人交流的能力也降低了，要么不想主动说话，要么想说话却没有话题或者接不上话，显得情商很低。整体而言，这种社交状态让我陷入恶性循环，每一次尝试后得失败让我变得更加内耗。
我知道自己在心态上太悲观，所以看待问题总忘坏的方向想。可是我身上真的说不出能让我乐观的优点，做出的改变也总是以失败告终。可能有人会说，提升自己，让自己变得优秀，就会改善。但是这些问题摆在面前，解决他们就是提升自己；解决不了就是绊脚石，让自己更加难以提升。