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我总是盯着自己的缺点，比如经常思考皱眉，皱眉的时候显凶，尤其那只单眼皮眼睛，导致自己就没有自信与别人交往了，就社交焦虑了
从描述看，你对自我有了一些比较深入的思考，发现自己社交焦虑的原因是不自信，总是盯着自己的一些特点。尽管也想改变，但很难做到，这让你感觉很挫败，更加没信心，是这样的吗？ 人的注意力是种很神奇的功能，在某些情境下，会自动地、有选择地注意某些事物，逐渐地，人们会倾向于将注意力固定在这些事物上，而忽略了其它方面，这就会出现某些令人烦恼的情绪，就象你现在的感觉一样。 拓宽注意的范围是解决这类问题的一个不错的方法。首先，你可以尝试辨别在与人交往时，自己的注意总是集中在哪些特点上，这些注意一般都是自动化的，很多时候甚至可能都没有意识到。除了你已经发现的皱眉，还有哪些？其次，最关键的是请你尝试找找还有哪些是自己曾经忽略的，比如周围的环境、你的身体感觉想法、他人的言语表情行为等等。 当你能够注意到更多的信息，更全面的看待事物、情境时，也许会让自己的注意力更集中于交流过程中。
我总是盯着自己的缺点，导致自己就没有自信...
我总是盯着自己的缺点，比如经常思考皱眉，皱眉的时候显凶，尤其那只单眼皮眼睛，导致自己就没有自信与别人交往了，就社交焦虑了
从描述看，你对自我有了一些比较深入的思考，发现自己社交焦虑的原因是不自信，总是盯着自己的一些特点。尽管也想改变，但很难做到，这让你感觉很挫败，更加没信心，是这样的吗？
人的注意力是种很神奇的功能，在某些情境下，会自动地、有选择地注意某些事物，逐渐地，人们会倾向于将注意力固定在这些事物上，而忽略了其它方面，这就会出现某些令人烦恼的情绪，就象你现在的感觉一样。
拓宽注意的范围是解决这类问题的一个不错的方法。首先，你可以尝试辨别在与人交往时，自己的注意总是集中在哪些特点上，这些注意一般都是自动化的，很多时候甚至可能都没有意识到。除了你已经发现的皱眉，还有哪些？其次，最关键的是请你尝试找找还有哪些是自己曾经忽略的，比如周围的环境、你的身体感觉想法、他人的言语表情行为等等。
当你能够注意到更多的信息，更全面的看待事物、情境时，也许会让自己的注意力更集中于交流过程中。