今天在上班的地方，当时很多人在心里就是很... 今天在上班的地方，当时很多人在心里就是很紧张，心慌又害怕我，但是自己知道自己这个紧张，害怕是因为害怕别人看见，一直回避，但是我现在不回避，就是写字的时候紧张，脑子一片空白，写的字歪歪斜斜但是我也知道要承认这个事实，勇敢面对，不回避这个问题，有谁告诉我要如何克服这个障碍？
今天在上班的地方，当时很多人在心里就是很...
今天在上班的地方，当时很多人在心里就是很紧张，心慌又害怕我，但是自己知道自己这个紧张，害怕是因为害怕别人看见，一直回避，但是我现在不回避，就是写字的时候紧张，脑子一片空白，写的字歪歪斜斜但是我也知道要承认这个事实，勇敢面对，不回避这个问题，有谁告诉我要如何克服这个障碍？
你好，张先生。
要克服这种障碍可以尝试以下方法：
首先，进行深呼吸和放松练习，当感到紧张时，先让自己的身体和情绪平静下来。
其次，逐步面对让你紧张的场景，可以从较小的挑战开始，每次成功后给自己积极的心理暗示，增强自信心。
然后，尝试把注意力更多地集中在当前的任务上，而不是过分关注别人的看法，专注于写字本身，提醒自己尽力就好。
平时也可以进行一些自我肯定的训练，多看到自己的优点和长处，提升自我价值感。
多参加社交活动或当众表达的机会，增加自己的适应能力和胆量。
如果可能，也可以和信任的同事或朋友交流，分享你的感受，他们的支持和鼓励可能会对你有帮助。不要急于求成，给自己时间慢慢去改变和适应。你一定可以逐渐克服这个障碍的。