怎样消除父亲家暴留下的创伤性心理 我爸爸在我很小（3、4岁）的时候就家暴我妈妈，这么多年来也是如此，他一开始是避着我的（但是我都知道），后来他知道我都知道这些事的时候，就开始毫不避讳了。 我完全记得他是如何打我妈妈，记得他面目狰狞的样子，也记得他是如何打我和我弟弟的……很长一段时间，我对他家暴的印象只是停留在“家暴”这个概念和类似的场景回忆上。 直到两年前，我奶奶的葬礼上，他当众打我，他的手是如何停留在我的头上、他的巴掌是如何落在我的脸上、他怒目圆睁的样子……每一幕，都记忆犹新。他的手的触感仿佛都还在我的脸颊上……每次想起这件事，我都有点想吐，然后用自己的手去揉搓我的脸，想消除他手停留在我脸上的触感。 这种暴力性的场景总是停留在我的脑海里，我总是会去构思我和不同人吵架、打架的画面，有时候甚至我也想动手（但是我都靠自己的理智压制住了），这些暴力场景都是想象出来的，可现实中完全不是这么对立的状态，这种落差有时候会让我陷入深深的自责，我会觉得为什么我总是往那方面去想…… 因为我长得特别像我爸，有时候照镜子会觉得自己是不是也是怒目圆睁，进而非常讨厌自己。我觉得自己真的有问题，希望心理医生能够给予我帮助，告诉我应该怎么做[大哭]
怎样消除父亲家暴留下的创伤性心理
我爸爸在我很小（3、4岁）的时候就家暴我妈妈，这么多年来也是如此，他一开始是避着我的（但是我都知道），后来他知道我都知道这些事的时候，就开始毫不避讳了。
我完全记得他是如何打我妈妈，记得他面目狰狞的样子，也记得他是如何打我和我弟弟的……很长一段时间，我对他家暴的印象只是停留在“家暴”这个概念和类似的场景回忆上。
直到两年前，我奶奶的葬礼上，他当众打我，他的手是如何停留在我的头上、他的巴掌是如何落在我的脸上、他怒目圆睁的样子……每一幕，都记忆犹新。他的手的触感仿佛都还在我的脸颊上……每次想起这件事，我都有点想吐，然后用自己的手去揉搓我的脸，想消除他手停留在我脸上的触感。
这种暴力性的场景总是停留在我的脑海里，我总是会去构思我和不同人吵架、打架的画面，有时候甚至我也想动手（但是我都靠自己的理智压制住了），这些暴力场景都是想象出来的，可现实中完全不是这么对立的状态，这种落差有时候会让我陷入深深的自责，我会觉得为什么我总是往那方面去想……
因为我长得特别像我爸，有时候照镜子会觉得自己是不是也是怒目圆睁，进而非常讨厌自己。我觉得自己真的有问题，希望心理医生能够给予我帮助，告诉我应该怎么做[大哭]
你好。你经历了这些真的很让人心疼。首先要告诉你，你没有问题，你有这些感受和想法是完全正常的反应，是在这样的成长环境下所产生的情绪和困扰。
以下是一些建议希望能帮助到你：
1. 接受自己的情绪：不要因为有这些想法和感受而过分自责，承认它们的存在，允许自己去体验和处理这些情绪。
2. 寻求专业帮助：比如找心理咨询师进行长期的咨询，他们可以帮助你更好地理解自己的情绪和行为模式，引导你走出这些困扰。
3. 练习放松技巧：当那些不好的场景和想法出现时，可以尝试通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法让自己放松下来，缓解焦虑和痛苦。
4. 建立健康的社交支持：多和信任的朋友、亲人交流，获得他们的理解和支持，不要总是一个人面对这些。
5. 改变思维方式：尝试用积极的视角看待自己和生活，不要总是聚焦在那些负面的事情上。
6. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，丰富自己的生活体验。
要相信你有能力慢慢摆脱这些阴影，走向更加美好的未来。你并不孤单，很多人都愿意帮助你度过难关。