请问如何接纳自己

你好，我是壹心理心理服务者陈苗苗，您提出了一个很棒的问题。我们都在学着接纳自己，无时无刻。让我顺着您的问题，跟随两位老师一起回忆一下自我接纳。

黄仕明老师

我们常说，自我接纳，爱自己，接纳自己，可是如果你总是想去掉你生命里过去那些东西，这可以成为接纳的一段道路吗？

明明就是不接纳吗，明明就是想把它从你身体里驱赶出去吗。那怎么是一段接纳的路途呢？

为什么你上了这么多课，你听了心理学这么多正确的概念， 我要接纳自己，接纳没有发生在自己的生命里呢？因为你总是想去掉过去那些“无效”的东西，总是想去掉你认为“不好”的东西，这就是一段抗拒的过程。

抗拒问题的本身，创造了更大的问题。请记住，每一个过去，都是为了今天的你做了莫大的贡献。无论你今天拥有什么，未来成为谁，过去所有曾经的一切，都为你今天做了贡献。

我们要做的是，不是否定过去一切，而是创造一个更大的空间，给过去一个安身之地，腾出一个更大的空间，让新的东西得以进来。

彭凯平老师

接纳自己主要有三个主要的部分：
A情感 B行为 C认知

A情感 一般来讲，接纳自己要喜欢自己，要爱自己，要看得起自己。所以说情感上不要自卑自厌自残，所以说人要喜欢自己。

如何喜欢自己？每天早上对这镜子笑一笑，你把自己打扮的干干净净、漂漂亮亮你就喜欢自己；你和喜欢自己的多待在一起，你就喜欢自己，别和那些说你丑傻笨不敢不行的人待在一起，那叫PUA，所以，尽量不要和PUA的人在一起。

B行为 擅长做的事情、喜欢做的事情把他做出来

C认知 认识自己，三个特别重要的自我认识。

1.我是谁 一定要悦纳自己的身份。我是女孩，我要喜欢做女性，我是中国人，我要喜欢做中国人。
2.我有 就是我有什么特点，我有什么优势，我有什么特长，一定要搞清楚。中国文化老说批评与自我批评，其实就是PUA，就是心理控制。所以，我希望多去欣赏彼此，这个很重要的。这个叫做我有。
3.我能 我能做什么，我能干什么。人应该觉得自己有用，天生我材必有用，现在没有用，可能没有遇到好的时机，没遇到好的场景，没遇到好的同伴。很多时候，只要发现自己我能的话，就可以。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，欢迎随时私信探讨。