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短短的几个字，让我感受到了你的担心与不安，你感觉自己快被愤怒、焦虑的情绪淹没了，自己快没有力气对抗它们了，是这样的吗？ 最近发生了什么吗？是什么让你感觉到愤怒、烦恼？尝试分析找到让自己产生强烈情绪的情境，看看能不能尽量避免它们。 其次，你可以观察一下，一天中在什么时候你会感觉特别的不好，又在什么时候感觉会好一点呢？这两种时刻有什么区别吗？尝试观察自己的情绪是怎么开始，又是怎么一点点消退的。 最后，当情绪特别强烈的时候，你可以试试呼吸放松、锻炼、冥想、想象练习等，有很多方法都可以帮助你很好地应对各种情绪。
我撑不住了，很愤怒，很烦恼
短短的几个字，让我感受到了你的担心与不安，你感觉自己快被愤怒、焦虑的情绪淹没了，自己快没有力气对抗它们了，是这样的吗？
最近发生了什么吗？是什么让你感觉到愤怒、烦恼？尝试分析找到让自己产生强烈情绪的情境，看看能不能尽量避免它们。
其次，你可以观察一下，一天中在什么时候你会感觉特别的不好，又在什么时候感觉会好一点呢？这两种时刻有什么区别吗？尝试观察自己的情绪是怎么开始，又是怎么一点点消退的。
最后，当情绪特别强烈的时候，你可以试试呼吸放松、锻炼、冥想、想象练习等，有很多方法都可以帮助你很好地应对各种情绪。