到底该如何是好

不停对自己进行着精神虐待真的让生活里面充满了痛苦和绝望，我只能去通过这样的方式去有一点的缓解，我突然想起来过去一件特别可怕的事情，我之前就有被查出有抑郁和强迫症，我每天都充满了焦虑和恐惧，去年越来越严重，我就想起来一件非常可怕的事情，因为自己一直都处于一种极度焦虑和恐惧的状态下，就会导致通过解决生理需求的方式来缓解，然后就会去看一些男生的图片，然后我就发现有的男生的图片是照自己的jiao，然后有时候我看着那个男生的脚就觉得很强壮，然后去解决生理需求，结果手机就越推越多，然后我又焦虑恐惧，然后就去解决生理需求，就成了一个死循环，然后我就发现有时候看见一些男生的图片或者视频有的男的露出来jiao我就有那种对性的感觉，就觉得他好强壮，然后我就开始想，我突然想到一件事情，就是之前看见到一个新闻，是一个男的把自己的脚放在前排座位上，我现在想起来就感觉自己看到了这个图片，好像对那个jiao有种性的感受，时间过去了太长时间我已经记不清了，我很害怕出现了这样的想法，如果出现了那种感受不就是一个bt吗？我在网上查说是什么恋足癖，说是心理扭曲，我真的觉得很可怕，我每天都在焦虑和恐惧，我很害怕自己不正常，心理扭曲，然后我就在想那我会不会去猥亵别人，我很害怕变成那种bt，或者比如我要是去坐车然后遇到一个男的把自己的jiao放在座位上，我会不会也出现这样的想法，我不想办成一个bt，可是这些想法让我不得不怀疑自己，然后就不断的去对自己进行人身攻击和精神虐待，这些想法让我感到焦虑和恐惧，和自己的三观和道德发生强大的矛盾，但是感到有些想法是被迫的感受，每次都可以觉察到想法的不正常，真的很害怕会是xy，但是这些觉察又让自己感到极度的痛苦，这无疑是对自己的精神虐待，之前我都没有这种感受，就算是对男生有性幻想，确实心里会喜欢男生，之前被查出有抑郁和强迫症，然后在我姐家调整，但是也并没有好转，后来偶尔一次机会下载了一个同性恋交友软件，结果就一直延续到今天，之前也是因为各种想法焦虑和恐惧，如果可以我宁愿从来都没有想起来这件事情，这件事情没有办法去解决去去接受，只要一想到这件事情，我真的就要崩溃了，有些事情是天生的，还是歪门邪道，但是你不能说那些心理bt的人都是没办法，天生的吧，我真的很害怕，我真的很焦虑，原来自己对自己的诋毁和虐待是最痛苦的事情，真的不明白老天爷为什么会这样对待自己，永远都是分裂的自己，永远