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您好，很荣幸能回答您的困扰。 情绪是我们心灵的指引灯，及时地察觉到自己的情绪并识别，能够更好的帮助我们理解自己。 能够察觉到自己的情绪属于易激惹的状态时，或许也是您可以好好探索自己的契机。 当您感受到情绪来临的时刻，您可以好好体会一下。 当时是一种怎么样的感受，这种感受可以用什么样的词汇来概括，自己在那个时刻您会想到更多地其他什么内容？ 这些都是可以更多地觉察情绪的方式。希望能够帮助到您。
女生，情绪起伏不定极其暴躁癫狂已经有一段...
您好，很荣幸能回答您的困扰。
情绪是我们心灵的指引灯，及时地察觉到自己的情绪并识别，能够更好的帮助我们理解自己。
能够察觉到自己的情绪属于易激惹的状态时，或许也是您可以好好探索自己的契机。
当您感受到情绪来临的时刻，您可以好好体会一下。
当时是一种怎么样的感受，这种感受可以用什么样的词汇来概括，自己在那个时刻您会想到更多地其他什么内容？
这些都是可以更多地觉察情绪的方式。希望能够帮助到您。