我一做事就怕，吓到不敢动不敢说话，我是不...

您好，我是壹点灵心理服务者，很高兴与您相遇。

听起来你似乎在面对一些挑战时会感到特别的害怕和不安，这种情绪是很正常的，不一定意味着你有病。很多人在面对压力、不确定性或者重要的任务时，都会有类似的感受。

这种害怕的情绪是人类的一种自然反应，它可能是为了保护我们免受潜在的伤害或失败。但是，如果这种情绪过于强烈，以至于影响到你的日常生活和工作，那么就需要寻找一些方法来应对它了。

以下是一些建议，希望能帮助你克服这种害怕的情绪：

逐步暴露：尝试逐渐接触那些让你感到害怕的事物或情境。开始时，可以从较小的、相对容易应对的事情开始，然后逐渐增加难度。这样可以帮助你逐渐适应并克服害怕的情绪。

积极心态：尽量保持积极的心态，相信自己有能力应对挑战。可以想象自己成功完成任务的情景，以此来增强自信心和动力。

寻求支持：不要害怕向他人寻求帮助和支持。与家人、朋友或同事分享你的感受，他们可能会给你提供鼓励、建议或帮助。

放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，这些都可以帮助你缓解紧张和焦虑的情绪。

专业帮助：如果这种害怕的情绪持续存在且严重影响到你的日常生活和工作，那么可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体、更个性化的建议和支持。

通过努力和坚持，你一定能够克服这种害怕的情绪，变得更加自信和勇敢。

谢谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。