感觉学习好难压力好大好累好想逃离想哭怎么... 我现在成绩很差，我想努力一把，考上本科，但是我控制不住自己，总想玩手机，一遇到困难的题就想逃避，就感觉好累，太难了，坚持不下去。 好不容易去学习了，学个半小时就觉得累的不行，就想要玩手机放松一下，一玩就是三小时起步，然后就开始懊恼，后悔自己为什么要这样，每天循环往复，把自己整的特别焦虑，我该怎么办？自控力好差好差，我恨这样的自己。怎么才能专注下来，怎么才能戒掉手机瘾，累了该怎么放松娱乐？我没有朋友可以去聊天。
感觉学习好难压力好大好累好想逃离想哭怎么...
我现在成绩很差，我想努力一把，考上本科，但是我控制不住自己，总想玩手机，一遇到困难的题就想逃避，就感觉好累，太难了，坚持不下去。
好不容易去学习了，学个半小时就觉得累的不行，就想要玩手机放松一下，一玩就是三小时起步，然后就开始懊恼，后悔自己为什么要这样，每天循环往复，把自己整的特别焦虑，我该怎么办？自控力好差好差，我恨这样的自己。怎么才能专注下来，怎么才能戒掉手机瘾，累了该怎么放松娱乐？我没有朋友可以去聊天。
这种情况很常见，别太恨自己。首先，要戒掉手机瘾可以试试一些小技巧。比如把手机放在远离自己学习区域的地方，这样拿起来就没那么方便。也可以使用一些时间管理软件，设置锁机时间，让自己在学习阶段无法打开某些娱乐软件。
当你遇到难题想逃避的时候，先别立刻放下，可以试着只把这一道题的一个小步骤完成，告诉自己只做一点点，这样压力会小一些。
关于专注学习，你可以营造一个安静、整洁的学习环境，减少干扰。每次学习前给自己设定一个明确的小目标，比如背20个单词或者做两道数学题，完成后就给自己一个小奖励，比如吃一块喜欢的小零食。
如果学累了，除了玩手机，还可以选择去户外散散步，看看绿色植物，或者听听舒缓的音乐，做一些简单的伸展运动，这些都是很好的放松方式。
但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以给我留言。