最近迷恋上了刷短视频 自从放弃一段感情后，最近迷恋上了刷短视频手机，晚上下班想看点书，做点其它的事情，但晚上下班回来总抱手机不放一直刷短视频，拒绝和朋友交流了，不打电话给家里人，想考驾照白天想，闲下来也不看题，不知道要如何改变这样的现状心态。
最近迷恋上了刷短视频
自从放弃一段感情后，最近迷恋上了刷短视频手机，晚上下班想看点书，做点其它的事情，但晚上下班回来总抱手机不放一直刷短视频，拒绝和朋友交流了，不打电话给家里人，想考驾照白天想，闲下来也不看题，不知道要如何改变这样的现状心态。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
对于自己的现状；你有一个比较好的觉察，也希望自己发生改变！点赞。似乎你没有办法改变这一现状，继续沉迷于刷短视频，导致自己要做的一些事情没有办法进行。为何自己都知道，却又没有办法做得到？限制你的是手机短视频吗？或许短视频只是你设立的一个舒适区，让自己沉浸其中消磨自己的时间，降低减少外界对你的干扰刺激或者影响。1、向内观。我要什么？我在做什么？什么时候开始做？结合当前的实际给自己布置能够做的，能够实现可估量的事情来消耗时间精力，降低减少刷短视频的时间。2、接纳允许自己的状态。带着这种状态，过自己每天的生活，尽可能的让自己动起来。
自我调整的力度是有限的，点开我的头像可以私聊或者预约咨询，我们结合你的实际共同的分析探讨帮助你逐步的进行干预，恢复生活的正常。