最近迷恋上了刷短视频 自从放弃一段感情后，最近迷恋上了刷短视频手机，晚上下班想看点书，做点其它的事情，但晚上下班回来总抱手机不放一直刷短视频，拒绝和朋友交流了，不打电话给家里人，想考驾照白天想，闲下来也不看题，不知道要如何改变这样的现状心态。
最近迷恋上了刷短视频
自从放弃一段感情后，最近迷恋上了刷短视频手机，晚上下班想看点书，做点其它的事情，但晚上下班回来总抱手机不放一直刷短视频，拒绝和朋友交流了，不打电话给家里人，想考驾照白天想，闲下来也不看题，不知道要如何改变这样的现状心态。
你好，我是心理咨询师李安悦，很高心能为你解答。看到你说自从放弃一段感情之后，沉迷于刷短视频，即使心里有看书学习的想法，也没有动力去执行，与周围的亲戚朋友也疏远了，不愿意交流。感受到你现在处于一个低迷、哀伤、压抑、由于有想法又没动力执行的焦虑的状态。从你的表诉中可以看出，上一段感情对你的影响比较大而持久，一直处在情绪低落、哀伤之中，这一部分可以找心理咨询师进行深入探讨，这边也建议在专业机构或医院做一下评估测试。同时从你的表述中也看到了你勃勃的生命动力，你有计划看书及规划练车。也有自我的洞察力，看到自己的状态，希望去做一些改变。
刷短视频虽然在后期看来，浪费了时间、妨碍了看书学习，但是在哀伤没有处理完前，他也许可以让你的心情稍微有所改善。所以这边的友情建议是：
1寻求专业人员的帮助，进行一段时长的心理咨询，帮你和过往的哀伤经历正式告别，开始新的篇章。
2明确人生规划，自我反思自己接下来需要进行的项目，或者找心理咨询师帮忙，进行确认。
3想像如果考过了驾照，会给生活带来什么样的改变。
4做好具体的计划，写成功日记，记录每日完成的小任务，千里之行，始于足下。所以足下的每一步都是有意义的。
5逐步减少刷短视频时间，给自己的目标：刷短视频时间最终控制在一天多长时间。给目标设定奖励，鼓励自己去完成目标。
6逐步走出独自一个人的环境，每日设定一个时间段，与他人相处，或者去人群多的菜市场、公园等，如果不愿意交流，在公园或菜市场坐一段时间，看人来人往，也可以有疗愈效果。慢慢的与他人进行交流，分享自己的故事和心情。
7保持运动。
8可以参加一些正念练习，将注意力停留在当下，感受当下，关爱自身。
希望我的建议能有所帮助，祝好运。