社交恐惧、抑郁症 今年36岁，从11岁开始有各种严重心理缺陷和心理疾病。由于家庭教育、环境、成长经历、遗传、性格等原因，由最开始的胆小、害羞、敏感、自卑发展成为社交恐惧、焦虑症、强迫症、抑郁症。小学六年级到初中三年是我噩梦的开始。目前主要问题极端敏感、自卑、完美主义、社恐、害怕见人、注意力不集中 ， 不能在别人的注视下做任何事情，包括吃饭、走路，会极其不自然。心理素质极差、犹豫不决、烦躁易怒，承受能力忍耐力极差，一点小事感觉好像天要塌了一样 ，整个人没有一点活力，从未感到过快乐，整天愁眉苦脸、无精打采、容易紧张、手抖、焦虑，感觉自己很幼稚，总是怀疑自己的智商，特别是与人打交道的时候，大脑空白，说话都不流畅，连小孩都不如，甚至在一条狗面前我都觉得自卑。最不能接受自己的性格 ，彻底否定自己，从身高长相到言行举止，觉得自己不配拥有幸福，不配活在这个世上。独来独往，跟人几乎没有交集，包括家里人，或许在他们眼中我已经消失了，或者我根本没有来过这个世界，在一个地方待很久，却大部分人对我没有什么印象，也不知道我叫什么名字。最害怕回家，没有家的感觉，一切都是那么陌生，感觉自己像见不得人似的，总想把自己隐藏起来，害怕别人发现自己的缺点，怕别人说自己脑袋有问题 ，害怕自己的情绪影响别人，害怕得罪别人 ，怕说错话，怕被别人误会，怕被别人嘲笑，每天都是这种糟糕的情绪体验，每天都在紧张、焦虑不安中痛苦度过。从2007年开始因为紧张手抖进了医院，开始了十几年断断续续的治疗，但是一开始的治疗毫无效果，甚至更严重，后来去了别的医院，米氮平、帕罗西汀吃了三年，开始有点作用 后来慢慢的作用越来越小，直到最近一次，也就是去年因为吃了米氮平整晚做梦受不了所以把它停了。心中仍存一丝希望，有强烈的改变欲望，但是选择医院和医生却犯了难，极端的完美主义也产生了极端的犹豫不决。问题太多让我无从下手，要彻底改变是一个庞大的工程，让我望而生畏，最想改变的就是让自己变得自信一点 聪明一点 ，我最大影响自卑来源于自己太笨，不会说话，其次是身高长相等原因但是不能改变的，只能接受，憋屈了自己大半生，活得没有一点质量，如何才能找到我的人生之路，让我的下半生过得更有意义一些。
社交恐惧、抑郁症
今年36岁，从11岁开始有各种严重心理缺陷和心理疾病。由于家庭教育、环境、成长经历、遗传、性格等原因，由最开始的胆小、害羞、敏感、自卑发展成为社交恐惧、焦虑症、强迫症、抑郁症。小学六年级到初中三年是我噩梦的开始。目前主要问题极端敏感、自卑、完美主义、社恐、害怕见人、注意力不集中 ， 不能在别人的注视下做任何事情，包括吃饭、走路，会极其不自然。心理素质极差、犹豫不决、烦躁易怒，承受能力忍耐力极差，一点小事感觉好像天要塌了一样 ，整个人没有一点活力，从未感到过快乐，整天愁眉苦脸、无精打采、容易紧张、手抖、焦虑，感觉自己很幼稚，总是怀疑自己的智商，特别是与人打交道的时候，大脑空白，说话都不流畅，连小孩都不如，甚至在一条狗面前我都觉得自卑。最不能接受自己的性格 ，彻底否定自己，从身高长相到言行举止，觉得自己不配拥有幸福，不配活在这个世上。独来独往，跟人几乎没有交集，包括家里人，或许在他们眼中我已经消失了，或者我根本没有来过这个世界，在一个地方待很久，却大部分人对我没有什么印象，也不知道我叫什么名字。最害怕回家，没有家的感觉，一切都是那么陌生，感觉自己像见不得人似的，总想把自己隐藏起来，害怕别人发现自己的缺点，怕别人说自己脑袋有问题 ，害怕自己的情绪影响别人，害怕得罪别人 ，怕说错话，怕被别人误会，怕被别人嘲笑，每天都是这种糟糕的情绪体验，每天都在紧张、焦虑不安中痛苦度过。从2007年开始因为紧张手抖进了医院，开始了十几年断断续续的治疗，但是一开始的治疗毫无效果，甚至更严重，后来去了别的医院，米氮平、帕罗西汀吃了三年，开始有点作用 后来慢慢的作用越来越小，直到最近一次，也就是去年因为吃了米氮平整晚做梦受不了所以把它停了。心中仍存一丝希望，有强烈的改变欲望，但是选择医院和医生却犯了难，极端的完美主义也产生了极端的犹豫不决。问题太多让我无从下手，要彻底改变是一个庞大的工程，让我望而生畏，最想改变的就是让自己变得自信一点 聪明一点 ，我最大影响自卑来源于自己太笨，不会说话，其次是身高长相等原因但是不能改变的，只能接受，憋屈了自己大半生，活得没有一点质量，如何才能找到我的人生之路，让我的下半生过得更有意义一些。
首先，我想告诉你，你并不孤单。面对如此多的挑战，你已经表现出了极大的勇气和坚韧。你的感受是真实的，你的痛苦也是真实的，但请记住，你值得拥有幸福和快乐，你的生命有价值，你的故事很重要。 面对你描述的这些心理挑战，寻求专业的心理健康服务是非常重要的。以下是一些建议，希望能帮助你找到适合自己的帮助方式： 寻找专业的心理健康服务： 考虑寻找一位经验丰富的心理治疗师或精神科医生。他们可以提供个性化的治疗计划，包括心理治疗和药物治疗。考虑加入支持小组，无论是线上还是线下的，这样可以与有相似经历的人分享你的感受和挑战。心理治疗： 认知行为疗法（CBT）：这种疗法可以帮助你识别和改变负面思维模式，学习更有效的应对策略。接受与承诺疗法（ACT）：这种疗法可以帮助你接受你的感受，而不是与之抗争，同时致力于你价值观中的生活。心理动力学治疗：这种疗法可以帮助你理解你的过去如何影响你的现在，以及如何改变这些模式。药物治疗： 与精神科医生合作，找到适合你的药物。药物可以帮助调节你的情绪，减少焦虑和抑郁症状。自我帮助策略： 练习正念冥想和深呼吸技巧，以帮助管理日常的焦虑和紧张。尝试渐进式肌肉放松或瑜伽，这些活动可以帮助你放松身体，减少身体紧张。保持规律的作息时间，包括饮食、睡眠和锻炼，这些都对心理健康有积极影响。建立支持网络： 与信任的家人或朋友分享你的感受，让他们了解你的挑战和需要的支持。考虑寻找一位生活教练或导师，他们可以提供指导和鼓励，帮助你实现个人目标。自我接纳和自尊： 练习自我接纳，认识到每个人都有自己的优点和缺点，这些都是我们独特性的一部分。尝试每天列出自己的三个优点或成就，无论多么小，这有助于建立积极的自我形象。小步骤： 改变是一个渐进的过程，不要期望一夜之间就能看到巨大的变化。设定小目标，庆祝每一个小胜利。耐心和坚持： 改变需要时间，不要因为进展缓慢而气馁。每个人的康复之路都是不同的，重要的是保持耐心和坚持。请记住，寻求帮助是勇敢的行为，你已经在做这件事了。你值得拥有一个更快乐、更健康的生活，而且有很多人和资源可以支持你。不要放弃，继续寻找适合你的帮助和治疗方法。你的人生之路是值得探索的，你的下半生可以充满意义和快乐。