心浮气躁 已经有一段时间了 静不下心 浮躁易怒 做什么都提不起兴趣 连三分钟热度都没有了 以前定的学习计划规划基本都中断了(很早以前给自己制定的计划规划 工作上的学习提高 业余爱好的学习提升 看书 练字 每年还会给自己写年终总结复盘) 现在硬逼着自己学一点看一点但始终坚持不下来 也想继续努力学习提升 可就是没有动力 总有一种电量不足的感觉 感觉什么都没做就好累 精疲力尽 还有 有什么方法可以戒掉段视频的瘾 个人感觉浮躁和刷短视频有关
心浮气躁
已经有一段时间了 静不下心 浮躁易怒 做什么都提不起兴趣 连三分钟热度都没有了 以前定的学习计划规划基本都中断了(很早以前给自己制定的计划规划 工作上的学习提高 业余爱好的学习提升 看书 练字 每年还会给自己写年终总结复盘) 现在硬逼着自己学一点看一点但始终坚持不下来 也想继续努力学习提升 可就是没有动力 总有一种电量不足的感觉 感觉什么都没做就好累 精疲力尽
还有 有什么方法可以戒掉段视频的瘾 个人感觉浮躁和刷短视频有关
你好我是壹点零的心理服务者。有时人进入到一种精神疲惫期，出现心浮气躁的现象是很正常的，理解你的感受。正确看待这种情况的发生有助于改善。刷短视频引发的注意力分散和即时满足效应加剧了这种情况。可以从几方面调整：
1小任务做起。之前的学习计划可能过于宏大，现在可以尝试将目标缩小，比如每天花10分钟完成一项小任务后适当奖励自己，这有助于逐渐重建成就感和动力。
2短视频通过高频率的刺激让大脑习惯于即时满足，这容易导致浮躁和注意力涣散。可以降低刷短视频的时间。
3可以尝试多做一些户外活动。锻炼身体。保持营养均衡。
调整需要时间，关键在于小步前进和逐步改善。若情况持续，也可以考虑寻求专业帮助以缓解压力和疲惫感。希望回答能够帮助到你。