对视恐惧症 我有很严重的视线恐惧症，只要看到人表情很不自然，怕人给我不好的评价，然后每天就是玩手机，逃避躲避视线，我现在尝试找了一份工作做了两三个月，但是这个工作对我来说改变不大，也是每天玩手机，接触人很少，我想找一个卖菜或者卖货人多的工作不知道行不行，因为那样接触人多，也顾不上玩手机了，是不是对我有帮助，但是我问三甲医院心理医生她说不用刻意去做，她让我先做简单的工作，顺其自然，不自在就不自在，然后多考虑挣钱。
对视恐惧症
我有很严重的视线恐惧症，只要看到人表情很不自然，怕人给我不好的评价，然后每天就是玩手机，逃避躲避视线，我现在尝试找了一份工作做了两三个月，但是这个工作对我来说改变不大，也是每天玩手机，接触人很少，我想找一个卖菜或者卖货人多的工作不知道行不行，因为那样接触人多，也顾不上玩手机了，是不是对我有帮助，但是我问三甲医院心理医生她说不用刻意去做，她让我先做简单的工作，顺其自然，不自在就不自在，然后多考虑挣钱。
你好，从你的分享中，我感受到你对自己的困扰非常清楚，并且在尝试寻找解决办法，这说明你内心是渴望改变的，这是非常宝贵的一步。
你提到害怕别人对你的评价，可能是因为你对自己过于严格要求，担心“表现不好”会被否定。其实，大多数人并没有像你想象的那样持续关注或评判别人，他们也在忙自己的事情。
是否尝试接触更多人：
你的想法是好的，因为卖菜或类似的工作确实能让你与更多人接触，减少逃避行为，但需要注意循序渐进。如果一下子面对大量社交，可能会感到强烈不适，甚至影响工作心态。所以，建议从低强度的接触开始，比如在家人或朋友陪伴下，做一些短时间的社交练习。
医生建议的意义：
三甲医院医生的建议强调“顺其自然”，目的是帮助你减少对自己“必须改变”的过度要求。你可以一边适应自己的节奏工作，一边学习接纳自己的不自在，这种心态上的放松反而更有助于缓解焦虑。
行动建议：
1. 找一份顾客较少的小型售货工作，逐步适应与人互动。
2. 每天尝试完成一个小社交任务，比如微笑、打招呼或短暂交谈。
3. 记录自己的进步，肯定自己每一个微小的突破。
放轻松，你的改变是可以一步步实现的！