感觉自己的心绪像一滩死水 我从小就喜欢批判自己，总是觉得自己不够好，同时我的父亲他自己很喜欢写日记，也总是逼我写，但是我不会写，于是篇篇都是骂自己这里没做好那里没做好、自己怎么这么差劲。 现在知道那样并不算正确，但是也不知道怎么改过来，思维有了惯性（小学二年级开始写，一直到高一，现在高二），我的思考力感觉在无限的“emo”和思维反刍中慢慢几乎零。我一个人时没有了思维，思维就像一潭死水，又好像陷入了脑雾，混沌不堪 一点都动不了。这是第一个问题，怎样正确思考（因为我除了写题 就只会写日记骂自己了） 第二，我不会思考，加上我母亲给我灌输的观念都是比较负面焦虑的（很少有如何调整自己的心情，如何面对生活中的困难等生活方面的内容，她给我的基本上都是情绪，对话内容很多都是埋怨我），我很想知道如何比较好的树立一个正确的价值观（我发现我很多以前的观念并不正确），因为价值观确实很笼统 不好传递，但我也不知道怎么问 是这样的，我现在每天都会间接性的因为学业方面或是平常的小事陷入很低落的状态，比如我有两天作业写到晚上12.00点我就会接受不了，很绝望很崩溃，每天都非常抗拒上学 感觉这整体都是因为如标题所说的引起的，所以想问一下有什么解决办法
感觉自己的心绪像一滩死水
我从小就喜欢批判自己，总是觉得自己不够好，同时我的父亲他自己很喜欢写日记，也总是逼我写，但是我不会写，于是篇篇都是骂自己这里没做好那里没做好、自己怎么这么差劲。
现在知道那样并不算正确，但是也不知道怎么改过来，思维有了惯性（小学二年级开始写，一直到高一，现在高二），我的思考力感觉在无限的“emo”和思维反刍中慢慢几乎零。我一个人时没有了思维，思维就像一潭死水，又好像陷入了脑雾，混沌不堪 一点都动不了。这是第一个问题，怎样正确思考（因为我除了写题 就只会写日记骂自己了）
第二，我不会思考，加上我母亲给我灌输的观念都是比较负面焦虑的（很少有如何调整自己的心情，如何面对生活中的困难等生活方面的内容，她给我的基本上都是情绪，对话内容很多都是埋怨我），我很想知道如何比较好的树立一个正确的价值观（我发现我很多以前的观念并不正确），因为价值观确实很笼统 不好传递，但我也不知道怎么问
是这样的，我现在每天都会间接性的因为学业方面或是平常的小事陷入很低落的状态，比如我有两天作业写到晚上12.00点我就会接受不了，很绝望很崩溃，每天都非常抗拒上学
感觉这整体都是因为如标题所说的引起的，所以想问一下有什么解决办法
首先，你能意识到这些问题已经是非常好的开始。
一、关于改变自我批判式的思考方式
- 觉察情绪和思维：当你又开始批判自己的时候，先停下来，深呼吸，告诉自己“我又在自我批判了”。比如，你因为作业写到12点就崩溃，这时候你可以对自己说“我现在感觉崩溃，是因为我又用以前的思维在想问题，觉得这样很失败，但其实这只是暂时的困难”。
- 替换负面想法：把“我怎么这么差劲”换成“我这次可能没做好，但我可以从中学到东西”。例如，如果你考试没考好，不要想“我真笨，又考砸了”，而是想“这次考试暴露了我的一些知识薄弱点，我可以把这些知识点弄明白，下次就能进步”。
- 积极的自我对话：每天花一点时间对自己说一些肯定的话。可以从简单的开始，比如“我今天按时起床了，我很棒”“我今天努力完成了一部分作业，我有进步”。
二、树立正确价值观
- 多渠道学习价值观：阅读一些积极向上的书籍，像《平凡的世界》，看看书中的人物是如何面对生活中的困难，从中汲取力量；还可以看一些有意义的电影，比如《当幸福来敲门》，体会主角在困境中不屈不挠追求幸福的精神。
- 结交积极向上的朋友：他们的乐观态度和正面思考方式会潜移默化地影响你。如果你的朋友在面对作业多的情况时说“虽然作业很多，但我们一起加油完成，完成后会很有成就感”，你也会受到这种积极观念的感染。
- 从自己的经历中提炼：当你成功克服一个小困难，比如你之前很抗拒写作文，但是有一次你认真写并且得到了老师的表扬，你就可以总结出“努力去做自己害怕的事情可能会得到好的结果”这样的价值观。
对于抗拒上学的问题，你可以尝试把上学当成一个挑战自我的机会。把学习任务分解，每次完成一个小任务就给自己一点小奖励，比如完成一门作业后，允许自己休息5分钟，吃一点喜欢的小零食。