最近很不开心 我是一名大学生，最近参加了羽毛球院队，本来很开心，可是突然想起了好几年前羽毛球场上的不愉快回忆。那段时间我情绪状况非常差，为此和陌生人在羽毛球场地上起了冲突，闹得很凶，现在也觉得自己当时做的很愚蠢。现在突然想起来，突然对羽毛球场有了恐惧感，但我也无法远离，每周有羽毛球训练。本来快乐的事情突然变得很恐怖。我该怎么办？
最近很不开心
我是一名大学生，最近参加了羽毛球院队，本来很开心，可是突然想起了好几年前羽毛球场上的不愉快回忆。那段时间我情绪状况非常差，为此和陌生人在羽毛球场地上起了冲突，闹得很凶，现在也觉得自己当时做的很愚蠢。现在突然想起来，突然对羽毛球场有了恐惧感，但我也无法远离，每周有羽毛球训练。本来快乐的事情突然变得很恐怖。我该怎么办？
您好，我是壹点零的心理咨询师王玲。
首先，要正视过去的冲突，接受自己当时情绪失控的错误并原谅自己。每次训练前进行深呼吸放松练习，缓解紧张。在训练中专注当下的技术动作、球的飞行轨迹等，避免思绪飘回不愉快回忆。主动与队友交流互动，建立良好关系，从团队氛围中获取安全感与支持，逐渐克服对羽毛球场的恐惧。
但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。