怎样才能不在意别人的看法呢？ 从小到大对人际关系都非常敏感 生怕别人不喜欢我 虽然不太属于讨好型人格但是感觉自己越来越陷入人际关系的漩涡中无法自拔 每天想的都是与班里同学产生矛盾怎么办 总是想到最坏的结果 如果不跟他们道歉是不是我会被孤立？他们会不会一起来捉弄我等等..绝交又害怕他们的脸色 我该怎么办
怎样才能不在意别人的看法呢？
从小到大对人际关系都非常敏感 生怕别人不喜欢我 虽然不太属于讨好型人格但是感觉自己越来越陷入人际关系的漩涡中无法自拔 每天想的都是与班里同学产生矛盾怎么办 总是想到最坏的结果 如果不跟他们道歉是不是我会被孤立？他们会不会一起来捉弄我等等..绝交又害怕他们的脸色 我该怎么办
您好，我是壹点零的心理咨询师王玲。
这种对人际关系过度敏感的状态确实挺难受的。首先要明白，你不可能让所有人都喜欢你。
当你又开始担心和同学产生矛盾后的情况时，试着提醒自己这只是你的想象。如果真的发生了矛盾，不一定会是最坏的结果。你可以先深呼吸几次，让自己冷静下来。
如果和同学有了小摩擦，不一定要马上道歉。你可以先给彼此一点时间和空间。如果觉得自己有错，等双方情绪稳定后，用比较平和的语气去沟通就好。
如果害怕被孤立或者被捉弄，要知道真正的朋友不会这样对你。要是有人因为一点小矛盾就孤立你、捉弄你，那也许他们不值得你去交往。
但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。
你可以多关注自己的感受，不要把太多精力放在别人可能的反应上。比如你可以多投入到自己的兴趣爱好中，转移注意力，让自己内心变得更强大。