妈妈中年抑郁了 我妈妈从去年开始出现一些更年期的症状：容易疲劳缺乏精力，情绪低落、焦虑。对以前感兴趣的活动或爱好失去兴趣，失眠、早醒，最近睡觉能醒来四五次，醒来就躺着玩手机，然后接着睡，又醒又玩，持续到五六点就彻底不睡了，容易情绪低落、焦虑。
妈妈中年抑郁了
我妈妈从去年开始出现一些更年期的症状：容易疲劳缺乏精力，情绪低落、焦虑。对以前感兴趣的活动或爱好失去兴趣，失眠、早醒，最近睡觉能醒来四五次，醒来就躺着玩手机，然后接着睡，又醒又玩，持续到五六点就彻底不睡了，容易情绪低落、焦虑。
朋友你好，看了你的描述，可能你的母亲确实有了一些抑郁情绪。
如果她愿意和你沟通，可以和她多聊聊天，看看她是遇到了什么焦虑事件，家人一起来解决。
可以带她去医院做一下检查，看看抑郁情绪的程度。
如果达不到吃药的程度，建议可以尝试让她做一段时时间的心理咨询。（有时候，父母的一些事情可能并不太愿意让孩子知道，担心孩子担心。）
抑郁情绪的改善，可以从以下几个点来进行：
1.认知调整，一个人有时候受经验影响，很容易钻牛角尖，陷入习得无助，可以多和她聊聊天，帮她拓展认知。
2.适当运动，人走出去抑郁情绪就会改善，但很多时候他们自己无法出门，可以想办法多组织活动，带她出去走走，如果可以尽量跑跑步。
3.如果当地能有一些社工志愿者的活动，可以让她参与下，帮助别人能够帮我们把注意力转移到外面，通过公益活动获得价值感和意义感。
4.可以尝试参加一些线下的活动，读书会，跳舞什么的，也可以参加旅游团。
5.练习正念冥想，有助于我们识别头脑里的想法，不去和想法对抗，减少内耗。
愿一切顺利～