洁癖强迫症没办法正常生活了怎么办 老师您好 我现在是一名在校大学生 刚上了大一 因为学校环境太差现在有很严重的洁癖和强迫症 所有触及皮肤的行为都接受不了 没办法和别人亲近 别人碰到了我的外衣我也会觉得非常脏 由于学校没条件每天洗澡 我一天会用酒精消毒整个身体无数遍 上完公共厕所会觉得整个人接触了厕所的脏空气 又要把穿的衣服整个用酒精消毒一遍 不敢穿阔腿裤以及一些暴露皮肤的衣服 所有上课的课桌椅我也要擦拭好几遍 上课还会避免所有和课桌椅的接触 即使身体被衣物包裹等等 现在处于身心俱疲的状态 没办法正常的学习生活 我所写的只是冰山一角的症状 而且近几个月日益加重 我真的快痛苦死了
洁癖强迫症没办法正常生活了怎么办
老师您好 我现在是一名在校大学生 刚上了大一 因为学校环境太差现在有很严重的洁癖和强迫症 所有触及皮肤的行为都接受不了 没办法和别人亲近 别人碰到了我的外衣我也会觉得非常脏 由于学校没条件每天洗澡 我一天会用酒精消毒整个身体无数遍 上完公共厕所会觉得整个人接触了厕所的脏空气 又要把穿的衣服整个用酒精消毒一遍 不敢穿阔腿裤以及一些暴露皮肤的衣服 所有上课的课桌椅我也要擦拭好几遍 上课还会避免所有和课桌椅的接触 即使身体被衣物包裹等等 现在处于身心俱疲的状态 没办法正常的学习生活 我所写的只是冰山一角的症状 而且近几个月日益加重 我真的快痛苦死了
答：感受到你的痛苦，很不容易，也很想改变，但洁癖和强迫症的行为需要时间来改变。所以，在改变前不要给自己太大的压力，欲速则不达。
你是在校的大学生，看学校是否有心理咨询老师能够帮到你。还可在平台上寻找专业的心理咨询师，接受较为系统和稳定的治疗。
?增强自我觉察，你可以觉察什么情况下有洁癖行为，自己的情绪是什么，做完清洁工作后，自己的感受与情绪又是什么。觉察一下这个过程情绪与感受的变化，帮助看见与了解自己。
?行为记录与试验，可以记录自己有几次清洁行为，清洁的目的是为了什么，如果没有清洁的行为，感受一下自己的状态，担心的事情是否会发生，如果什么也没有发生，是不是会减轻你强迫所产生的焦虑程度？
这样做的目的，就是让你明白，不进行清洁与强迫行为，并不会发生什么不好的事情。所有的担心都只是担心，而不是现实。
因为文字表述的局限，只能提供一种思路，具体的操作和细节通过咨询师指导，会更有可操作性。
日常生活中还可通过运动、冥想、肌肉放松训练等方法来缓解焦虑等负面情绪。
但愿我的回答能够帮到你，祝一切安好！♥️♥️♥️