该怎样改变自己这种心态 小时候的成绩不是很好，每次亲戚聚餐问起成绩的时候都会感到很羞耻，后面初高中成绩慢慢上来了，但“比较”的心态一直存在，每次听到父母说某个同学成绩怎样怎样，都会让我潜意识里觉得他对我的现状不满意（即使事后父母说他们并没那种意思），后面这种比较心态一直延续到了大学，现在只要父母提一句某个同学或者某个亲戚家孩子考上了哪个学校，我就会破防，那种比不上的感觉又会涌上来，我知道世界上优秀的人很多，比较是永远比不完的，但我还是无法摆脱这种感觉，而且现在感觉更严重了，他已经延伸到我的友情方面了，该怎样改变这种心态呢？??
该怎样改变自己这种心态
小时候的成绩不是很好，每次亲戚聚餐问起成绩的时候都会感到很羞耻，后面初高中成绩慢慢上来了，但“比较”的心态一直存在，每次听到父母说某个同学成绩怎样怎样，都会让我潜意识里觉得他对我的现状不满意（即使事后父母说他们并没那种意思），后面这种比较心态一直延续到了大学，现在只要父母提一句某个同学或者某个亲戚家孩子考上了哪个学校，我就会破防，那种比不上的感觉又会涌上来，我知道世界上优秀的人很多，比较是永远比不完的，但我还是无法摆脱这种感觉，而且现在感觉更严重了，他已经延伸到我的友情方面了，该怎样改变这种心态呢？??
您好，我是壹点零的心理咨询师王玲。
这种心态的形成是因为长期的比较，要改变它需要一些时间。
首先，当你又出现这种情绪的时候，先深呼吸，让自己冷静下来。然后告诉自己，每个人的生活轨迹和节奏是不一样的，别人的成就不能定义你的价值。比如，别人考上了很好的学校，但你可能在别的方面有优势，像是社会实践、艺术才能或者人际交往等。
你可以试着把关注的焦点放在自己的成长上。准备一个小本子，记录下自己取得的每一个小进步，不管是学会了一个新的软件，还是读完了一本书，每当你感觉自己比不上别人的时候，就翻开看看。
对于父母的比较，你可以和他们坦诚地沟通，告诉他们这种比较让你很有压力，希望他们以后尽量不要提及。在友情方面，不要总拿自己和朋友比较，而是珍惜彼此之间共同的美好时光和互相支持的情谊。如果发现自己又在比较，就提醒自己友情是基于理解和包容，不是比较谁更优秀。
但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。
这种比较心态确实挺让人难受的呢。首先你要多给自己一些肯定，你从成绩不好到慢慢变好，这已经是很了不起的进步啦。
当父母再提起别人的时候，你可以试着和他们沟通，告诉他们这种比较让你很有压力。
对于友情方面的比较，要明白每个人的友情都是独一无二的。比如，你可以在心里提醒自己，你的朋友选择和你在一起肯定是因为你有自己的闪光点。
而且，把注意力多放在自己的成长和收获上，给自己制定一些小目标，当你专注于自己的进步时，就不太会被别人的情况干扰啦。比如说，你可以设定一个学习新技能或者参加社团活动的目标，在这个过程中，你会发现自己的价值，而不是一直纠结和别人比较。
但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。