我是不是有点神经过敏，或者是被害妄想？ 干什么事都会感觉自己在被监视，感觉做什么事都会被知晓，总担心被害，今天手被同事不小心划破了，他很快的拿了一张湿巾给我擦伤口，我知道这是很正常的，但是控制不住的想到各种可怕的方面去，我甚至越想越可怕，我知道这一切只是我的幻想，我努力让它不要影响到我的现实，但是我控制不住觉得害怕，恐慌，我甚至能联想到下毒，传染病一些离谱的角度去，就好像我小时候总是坚定的认为我会被丢掉一样，莫名其妙又格外明显的恐惧。我不知道该如何让自己不要这么害怕
我是不是有点神经过敏，或者是被害妄想？
干什么事都会感觉自己在被监视，感觉做什么事都会被知晓，总担心被害，今天手被同事不小心划破了，他很快的拿了一张湿巾给我擦伤口，我知道这是很正常的，但是控制不住的想到各种可怕的方面去，我甚至越想越可怕，我知道这一切只是我的幻想，我努力让它不要影响到我的现实，但是我控制不住觉得害怕，恐慌，我甚至能联想到下毒，传染病一些离谱的角度去，就好像我小时候总是坚定的认为我会被丢掉一样，莫名其妙又格外明显的恐惧。我不知道该如何让自己不要这么害怕
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
根据你的描述体会到了你处于这样境况下的焦灼、紧绷、惶恐感…想必没有办法平定下来心绪也是蛮难受的。而这种敏感担忧的背后或许也投射出你自己内心的顾虑和害怕，容易把自己的时间和精力聚焦在外界的环境、人等反应上面，自己对于这一切又没有办法主导，愈发关注就会越发的惶恐不安，很是消耗，就像一个恶性循环。
1、自我觉察。你所担心的这个部分如果真的发生了会如何？真的会发生吗？而我又在惧怕什么？…2、回归当下。安排自己做一些事情，转移自己的注意力。促使自己的精力和时间在自己要做的事情上面。3、建立应对策略。以往如何平复下来的？最近用了什么方法帮自己平复了。
你描述的这些跟你的成长环境和经历是息息相关的，导致你形成了这样的应对反应。希望能够与你结合你的实际情况进行深入探讨，帮助您改善这一状况，恢复生活的平静。