反复咀嚼痛苦 怎么办，我总是反复咀嚼着过去的痛苦往事，总是不能忘记那些伤害我，霸凌我的人，记得很清晰让我真的很痛苦也饱受煎熬，我也不想同身边人讲起，因为我之前也因为破窗效应被身边的人用我的过往刺痛过，但是我想改变，不想再被过去绊住脚步，沉浸在回忆里独自一个人默默复盘懊悔，有时候想起来我甚至全身会麻，手会抖的程度感觉有些影响到我的情绪了，我想改变这一现状，不再总是咀嚼，有什么办法能改善吗？谢谢大家的帮助
反复咀嚼痛苦
怎么办，我总是反复咀嚼着过去的痛苦往事，总是不能忘记那些伤害我，霸凌我的人，记得很清晰让我真的很痛苦也饱受煎熬，我也不想同身边人讲起，因为我之前也因为破窗效应被身边的人用我的过往刺痛过，但是我想改变，不想再被过去绊住脚步，沉浸在回忆里独自一个人默默复盘懊悔，有时候想起来我甚至全身会麻，手会抖的程度感觉有些影响到我的情绪了，我想改变这一现状，不再总是咀嚼，有什么办法能改善吗？谢谢大家的帮助
你好，反复咀嚼过往的痛苦，形成反刍思维，引起躯体化的症状如全身麻木，手抖，情绪也因此受到影响，非常理解你的痛苦和想要改变的愿望。
?调整认知：过去的人和事，对你造成了伤害，忘记很难，我们可以试着把关注点转向未来，不要再用他人的错误无限地惩罚自己。
?正念冥想，听音乐，做运动，总之，一切可以让自己专注当下，享受当下的活动，行动起来。
?每天试着写出3个生活中的小确幸，训练自己感受美好。
?可以找心理咨询师进行疏导。
希望我的回答对您有所帮助，加油，祝好。