如何才能更好地陪伴情绪低落的伴侣？ 我和男朋友的关系很好，他是一个很细心、温和的人，但是有点健康焦虑。最近他好几次因为一些小症状而担心自己患严重的疾病，即使多个医生告诉他问题不大、不要担心（线上或者面对面问诊都试过），他还是会担心那些微乎其微的可能性，比如医生有没有误诊啊，是不是隐藏癌症啊。同时，这种忧虑会让他变得很丧，并且对未来规划/人生意义产生迷茫，一连几天都郁郁寡欢。 我是一个比较容易受“气氛”影响的人，男朋友的这种低气压对我亦是一种消耗。尽管他焦虑的东西在我看来根本就不是个事，我还是会尽量耐心地去安抚他，倾听他，跟他讨论人生。但我不能坚持太久，如果他连着两三天都萎靡不振，我的耐心就会下降。 上次他想来帮我做家务，但是他心情很差，动作慢吞吞的，还划了一下手（其实并没受伤）而惊呼一声地停下来检查，我有些看不下去，感觉他太娇气，就让他一个人去歇着了，这让他很委屈。 还有一次，他陷入焦虑并且开始思考人生观，我跟他讨论了一整晚。到第二天，他还是有些地方想不开，再继续跟我讨论，我就变得焦躁了，没有办法再像之前那么心平气和、耐着性子一句一句地听他表达，语气也变得很生硬。我想，这应该也有点伤到他了。 我们现在依然在想办法克服他的焦虑问题，正在做一些尝试，但估计得循序渐进。我应该怎么调节自己的情绪，才能更好地陪伴在他身边呢？
如何才能更好地陪伴情绪低落的伴侣？
我和男朋友的关系很好，他是一个很细心、温和的人，但是有点健康焦虑。最近他好几次因为一些小症状而担心自己患严重的疾病，即使多个医生告诉他问题不大、不要担心（线上或者面对面问诊都试过），他还是会担心那些微乎其微的可能性，比如医生有没有误诊啊，是不是隐藏癌症啊。同时，这种忧虑会让他变得很丧，并且对未来规划/人生意义产生迷茫，一连几天都郁郁寡欢。
我是一个比较容易受“气氛”影响的人，男朋友的这种低气压对我亦是一种消耗。尽管他焦虑的东西在我看来根本就不是个事，我还是会尽量耐心地去安抚他，倾听他，跟他讨论人生。但我不能坚持太久，如果他连着两三天都萎靡不振，我的耐心就会下降。
上次他想来帮我做家务，但是他心情很差，动作慢吞吞的，还划了一下手（其实并没受伤）而惊呼一声地停下来检查，我有些看不下去，感觉他太娇气，就让他一个人去歇着了，这让他很委屈。
还有一次，他陷入焦虑并且开始思考人生观，我跟他讨论了一整晚。到第二天，他还是有些地方想不开，再继续跟我讨论，我就变得焦躁了，没有办法再像之前那么心平气和、耐着性子一句一句地听他表达，语气也变得很生硬。我想，这应该也有点伤到他了。
我们现在依然在想办法克服他的焦虑问题，正在做一些尝试，但估计得循序渐进。我应该怎么调节自己的情绪，才能更好地陪伴在他身边呢？
你好～
感受到你在协调男朋友的焦虑情绪这块，特别的不容易。同时，也能理解你因为男朋友这边的整个情绪状态比较低落，从而你的情绪也受到波动的那种无力感…
我看到你在很努力地给予男朋友情感上的支持。或许，他的焦虑在你看来可能不必要，但对他来说却是真实的，而这不是你的错。可能他需要的是更多时间去恢复。或许，你无法完全理解他的担忧，这时候，倾听和认可他的感受可能也会让他感到被支持～
然而，我更关注你的感受。希望你关照好自己，保护好自己的心理能量，避免过多的卷入对方的情绪内耗，树立边界。
实际上，健康焦虑往往与对未来的过度担忧有关。或许，你可以尝试着引导他关注积极的事情，比如: 一起规划短期的相关活动，帮助他分散注意力。同时，也可以鼓励他记录情绪状态，通过写日记或情绪记录，帮助他识别焦虑的触发点，逐步减少对健康等方面的过度担忧。
如果，他的焦虑情绪持续影响生活，可以建议他寻求专业的心理咨询，比如:认知行为疗法（CBT）或正念练习等。