在观察周围环境的时候害怕和别人对视怎么办 平时在路上和别人相遇对视我是可以自然打招呼的，但是比如，当我进一个自习室观察自习室的环境时，如果我与人对视上 尤其是有点熟的人，我就会觉得尴尬和不自在我。我的心理状态大概是害怕别人觉得我一直在观察她，然后会出现短暂的恐惧不安的情绪状态
在观察周围环境的时候害怕和别人对视怎么办
平时在路上和别人相遇对视我是可以自然打招呼的，但是比如，当我进一个自习室观察自习室的环境时，如果我与人对视上 尤其是有点熟的人，我就会觉得尴尬和不自在我。我的心理状态大概是害怕别人觉得我一直在观察她，然后会出现短暂的恐惧不安的情绪状态
你在自习室中对视他人时产生的尴尬和不安，其实是很多人在社交场景中都会遇到的常见困扰。这种反应往往源于对他人评价的过度在意和对潜在冲突的恐惧，但通过有意识的调整，完全可以逐步改善这种情况。以下是为你设计的系统性解决方案：
渐进式暴露练习
阶段1：每天对陌生人进行5秒眼神接触+微笑点头（从便利店收银员开始）
阶段2：在咖啡厅故意坐在离服务员较近的位置，练习点单时的对视交流
阶段3：提前10分钟到达自习室，主动与最早到场的人寒暄："今天人也挺多的啊"